Vad är normalt att springa 3km på?

11.27 sprang jag 3 km sist vi hade det i skolan

Jag sprang strapatsen i skolan när jag gick i 7:an på 53min , kom iaf 3a av alla

ojj glömde skriva med att det var 1mil

Fan vad alla är duktiga då.. jag springer ju ifrån vem som helst jag känner med mina 12 minuter på 3km (iofs ganska tuff bana men ändå) men här på flashback känner jag mig som en riktig nybörjare.

Sebeess: Springer man under 10 minuter när man går i 9:an är man fan en riktig löpartalang. Inte en chans att mvg-nivån ligger där.

Nej, det var nog 2 km, om det inte är en skola i Kenya dvs.

Edit: 2,5km, plan mark, skogsstig.

mvh

när vi gjorde coopers test i skolan överträffade jag mig själv.
har inte rört mig på evigheter, men klarade det på 11,41.
6 varv på löparbana.

jag är född 88 så de va ju inte så länge sen ja gick i grundskolan. Vi fick springa en bana på 3.5 km och mvg fick man om man sprang på 16 eller mindre. vg 18 eller mindre. g 24 eller nånting sånt.
Nu på gymnasiet kör vi coopertestet 2.4 km. mvg = 9.15 vg 10.15 g = 13-14 nånting

3000 meter hinder sprang Gärderud på 8:08:02 redan på 70-talet. Utan de där bockarna borde ni väl kunna putsa ytterligare

Det svesnka rekordet på 3000 slätt har Dan Glans och det är också från 70-talet 7:42.24. Samvetet får väl avgöra hur långt under/över dessa tider som är "normalt". Jag skulle akta mig för att kolla in de kenyanska löparnas norm.

För att komma med något meningsfullt och inte bara lägga in en tid som i någon listtråd. Så kan jag berätta att i kuperad terräng tar det 22 minuter att gå 3,2 km.

På den tiden sprang jag 3 km, kuperad skogsterräng, på 11 min 27 sekunder.
Snabbast var en skidåkare som hamnade lite över 9 minuter.

Idag skulle det väl ta 13-14 minuter. Är jag över eller under medel idag, vad säger ni?

Är ganska välvuxen kille på 92 pannor. Springer 3 k på cirka 17-18 min. Kanske en bra dag ner åt 15-16