Vad är normalt att springa 3km på?

Ja, och en som är förlamad i benen därtill isf. Hur j*vla långsamt springer ni egentligen???

Är väl ingen som angivit tider under svenska rekordet?
Herrar springer väl rätt sällan 3000m utan hinder men med hinder har Gärderud sprungit på 8:08.

Sara Wedlund har sprungit under 8:50.

Jag gissar att alla normaltränade, normalfeta och skadefria män under 50 klarar av att springa under 20 minuter.

10min/km är rask promenad.

I övrigt tycker jag inte att några av tiderna angivna nedan är speciellt extrema.

Håller med helt. Ligger inne i lumpen nu och vi gjorde ett coopertest i terräng. 3000m i skog/stig. Mest stig men sprang på 12min hursomhelst. Vi skulle klara 15 vilket vi bara var åtta som gjorde.

Under lumpen då man iaf hade något som kunde liknas kondis, så låg jag, när jag löpte 6km 2 gånger /veckan en period, på lite under 30min, 26min nånting var bästa tiden så 3km borde man väl klara på 15min även om man inte är sådär jättetränad...

Men kanske rökningen tar en del kapacitet från lungorna när det gäller syreupptagningen??

Skönt att se att fler reagerar. Ett tag där kändes det som något avsnitt av Twilight Zone, där alla andra var galna utom han själv.

Hur många försökte?


Vad gäller normal tid på 3 km? Menas ett genmsnitt av alla svensons? I så fall lär vi hamna en bra bit över 15. Men syftar vi på folk som regelbundet tränat hela livet lär tiden ligga under 15 min. Särskilt om det är på bana.

Vad gäller de nämnda tiderna så får 18.4x på 5 km terräng kupperad bana i halvt otränat tillstånd betraktas som oerhört bra.

Sprang 5 km kupperad bana (i skatås) med gymnasie klassen. Jag har för mig att snittiden låg mellan 25 och 30 min. Sprang själv på 21 ch var nöjd med det. Bäst i klassen sprang på 19 blankt om jag inte missminner mig. Skolrekordet hade Niklas Skoog (numera i MFF) på 16.xx .

I femman gjorde jag 1,8 km på 6:40 (teräng), i nian 1 km på 2.56 (bana)
När jag gjorde lumpen 1989-90 så sprang jag dalamilen som är starkt kuperat runt Lugnet i Falun på 38:40.
Detta var för att skryta lite.

Normalt är väl för en lagomt tränad 70 kilos kille att springa 3 km teräng på ca:4 min/km.

Då jag gjorde min tid i Falun så lirade jag fotboll i trean och tränade ganska mkt löpning på egen hand för att kunna "öka takten sista kvarten". Som yttermittfältare behöver man lite extra kondis.

Hela plutonen så 35 pers. Men det var alltså första eller andra veckan i lumpen så det säger det mesta.

Idag skulle alla fixa det

När jag var 15 sprang jag 3.5 km i terräng på 14 min, tror man kan komma ner i 10-12 minuter vad gäller 3 km iaf..

Den knubbisen?

jag har tränat i cirka 1 månad, sprungit 3-5 ggr i veckan. innan det har jag inte tränat på kanske 8 månader. Och jag springer 4.5 km på cirka 18 minuter, vilket motsvarar 12 min på 3 km ungefär. och där jag springer är det rätt många uppförsbackar, även lite nerför. Vet inte om det är normalt eller inte dock. Sen beror det på om man är uppvärmd innan också. man kan ju hålla betydligt högre tempo om man har kanske 1-2 km minst i kroppen innan okcså.

I gymnasiet skulle vi komma så långt som möjligt på 12 minuter. Jag minns att man mådde som en hel sorkfamilj i två veckor innan. För att inte tala om efter.
Strax över 3km kom jag.