Tänker göra 150 armhävningar om dagen- klent eller fit?

Du kan ta 200 kg i bänkpress och väga 80 kg men inte klara 100 armhävningar.
Någon annan som väger de samma men knappt klarar 1 lyft 100 kg bänkpress klarar 100 armhävningar.

Anledningen är mycket enkel, efter runt 20 reps så är det uthållighet inte styrka som är avgörande.

Man blir inte bra på att göra många armhävningar genom att lyfta tungt, du blir bra på att göra många armhävningar genom att helt enkelt göra mycket armhävningar när du tränar.

Tränar man mycket core och plankan så blir man också bättre på att göra många armhävningar.

Testade nu på kvällen och kom upp till 43, lite mindre än jag trodde till och med!


Självklart är det så, har inte sagt något annat.

Jag har för mig att världsrekordet i situps och armhävning has av någon 12-åring, som inte har så mycket kropp att lyfta men oändligt med seghet.

Det är till stor nytta! Han kommer att utveckla sina bröst och arm muskler och på så sätt kunna leverera mer kraft när han smäller på någon på käften. Längden vid kastning av spjut kommer också att öka vilket alltid är bra i livet.

Du kommer bli fit och få en deffad form av detta men inte bli grov/stark.
Bra träning men ingen hälsokur för lederna att göra samma repetativa övning varje dag.
För att kunna göra många armhävningar (på rad) krävs god syresättningsförmåga.
Skulle definitivt ha kombinerat med fler övningar.
Du kommer se just precis som att du inte tränat något annat än armhävningar, d.v.s få framskjutna axlar på sikt.