Hur minskar man kortisolet? Hur fungerar kortisol?

Jag är en milt neurotisk person som ibland kan känna stress och oro. Läste för ett tag sedan om kortisol och hur det bidrar till vätskeansamling, och hur det bestämmer var fett lagras. Stress ökar kortisolet, och på morgonen är det som högst. Fick en aha-upplevelse när jag kopplade detta till svullnaden i ansiktet om morgonen och hur det ibland försvann mot kvällen. När jag haft helt stressfria dagar så ser det helt plötsligt ut i ansiktet som att jag gått ner 10 kilo.

Har jag förstått kortisolet rätt? Ni får gärna rätta mig eller utveckla just hur kortisol fungerar.

Vad kan man göra för att minska kortisolet för hälsa och viktnedgång?

Handlar väl mer om att stressade personer äter mer för att hantera stressen och därav viktuppgången.

Att du är svullen har nog andra förklaringar, kanske ser sämre på kvällen? Om du dricker på kvällen så kan det även förklara din plötsliga "nergång".

Mvh

En empat.

Kortisolen är lägst på morgonen.
Svullnad i ansikte beror på vätskebalansen och hur du sovit. Vätska vandrar så du kan massera ansiktet för att fördela bort svullnaden på morgonen.
Samma sak kan ske i händer och fötter.

Sluta stressa. Dvs, inte nödvändigtvis förändra ditt liv utan hellre lära dig att inte stressa upp dig över att någon postat en finare bild än du på Instagram eller vad det nu är för strunt du stressar upp och nojar över.

Kortisol är ett nödvändigt stresshormon. Vår överlevnad hängde på processer i kroppen att inta hög beredskap vid fara.

Tyvärr är folk stressade alltid vilket bryter ned.

Yoga och Tai-Chi kanske kan vara bra för själen men också lugna promenader i naturen eller vid stranden.

Ashwaganda och ginseng

Delvis men kortisolet försämrar kroppens förmåga att omsätta fett till energi.
Du får en sämre insulinkänslighet, kroppen blir mindre anabol dvs kroppen reparerar sämre och bygger sämre.
Ämnesomsättningen sjunker och man blir mer benägen att lagra in energi istället för att omsätta energi i form av återhämtning.

Man snackar mycket om allt handlar om kalorier in och ut men det är en väldigt enkel förklaring då hormoner gör så att ämnesomsättningen sjunker eller går upp.

Nu tänkte du helt fel. Stressade personer äter MINDRE. Har du någonsin känt dig hungrig när du varit stressad?