Mupp vill se bra ut! Börjar på gym idag (2021-10-19)

Skippa Risifruttin, det är massvis med socker i den. Ät ordentlig mat istället!

Tack för tipset. Trodde Risifrutti var någorlunda nyttigt.

Om jag byter ut den mot nån smaksatt yoghurt kanske?

Jag har börjat göra i ordning en shake med två bananer, 2 dl proteinpulver o chokladmjölk på kvällen innan att ta som frukost varje morgon. Jag vill gå ner i vikt, men inte bli spinkig, hellre att vikten sätter sig på bättre ställen. Så jag vill gärna få i mig protein.

Började boxas lite smått igen, det är kul!

Det svåra är att byta ut dagens huvudmål, min dagliga glass. Ibland lyckas jag att byta ut den mot nått färdigfabrikat, vilket är viktigt att jag också får i mig.

Fick brev från läkaren att jag har blodbrist, då med stor sannolikhet är det för att jag inte får i mig tillräckligt med järn. Jag medicinerar redan med B12, Folsyra o D-vitamin o har säkert brist på annat också, men det blir en multivitamin rätt ofta.

Ett mål jag satt i sommar, mer än att gå ner i vikt, är att öva upp min kondition. Rökningen förstörde ju konditionen helt. Det kanske även vajpen gör, men jag tror inte lika mycket. Ska ut o gå i skogen med ca 23 kg packning, förra sommaren körde jag ut med det på ryggen på min sparkcykel, sen var det väldigt svårt att gå i terräng utanför stigarna med all den packningen o dessutom släpa på sparkcykeln.

Vanligt fettsnålt kött?
Proteinrikt, näringsrikt och kalorisnålt.

Kvarg kan vara ett alternativ till frukost. Arlas vanilj är ganska god och gott att smaksätta med bär. Kalorisnålt och okej med protein. Går även att göra glass på tex: https://recept.se/recept/snabb-drottningglass

Om vikten ska vara på "bättre ställen" är styrketräning det effektivaste.

Tack!

Jo, att kött är nyttigt känner jag till. Ska försöka få in en vana där jag käkar lite bra kött. Jag är inte glad i att laga mat, bor själv o tycker det är trist. Men jag skulle ju kunna vara med o grilla nu i sommar, vi är några som gör det rätt ofta. Så finnes nått tips på nått nyttigt kött som är gott man kan lägga på grillen?

Jag gör mycket matlådor, tex nötfärs med ris, bulgur eller potatis, att steka kött går rätt snabbt ändå och gör matlådor av det så att jag slipper laga varje dag, lätt att hålla sig till så man inte köper något spontant för att man inte orkar laga mat, går ju göra i ugnen också en batch.

Asså allt kött är väl nyttigt men om man behöver hålla kalorierna låga så helst de med lite fett i. Ryggbiff, kycklingfile, fläskytterfile eller kycklinglårfile eventuellt. Men om du äter färdigmat, nudlar, godis, glass osv så gör det väl inte så mycket om du väljer en fetare köttbit i utbyte. Du kommer bli mättare snabbare av det ändå jämfört med skräpmaten.

Ok, tack! Kyckling är gott det med.

Det är inte bara fettsnålt med kyckling utan även halal.
Jag tänker bara på om man nu skulle tänka sig göra något avslappnade typ som att gå till moskén efter gymmet.

Här har du recept från ica på en god shawarma:
https://www.ica.se/recept/kyckling-s...-i-ugn-730082/

Nu har det gått ett år med diagrammet o jag är tillbaka där jag började... Men visst, jag har inte brytt mig så mycket om vikten på sistone, men nu måste jag vända trenden igen i.a.f.

https://i.imgur.com/G4ez215.png

Boxningssäcken ramlade ner, o jag har inte kunnat sätta upp den ännu. Tar långa promenader, men kan sällan låta bli vaniljbullarna. Har fortfarande ätstörningar men har tid hos en dietist snart.

Har funderat på att köpa DNP igen, men jag är inte odödlig...

Men jag sätter nu 80 kg som mål, istället för 75 kg, så blir det mer realistiskt o därmed roligare att kämpa. Nu blir det i.a.f. inget godis, o glassen har jag dragit ner på. Risifruttin är kvar av bekvämlighet, men har börjat köpa yoghurt ibland.

EDIT: Finns det nån tid på dygnet då det är bäst att träna? Tänkte lite enkla övningar med ett gummiband, armhävningar o liknande? Brukar gå upp tidigt o lägger mig tidigt.

Bra att du kämpar och ser man på det att du faktiskt gjorde en resa från tre siffrigt så har du gjort ett enormt jobb.

Jag ser dock historiken i tråden där du ofta äter råbarkat "ägg och knäckebröd" för att sedan få cravings som ett brev på posten. Det bottnar i att matlagningen är så spontan. Köp istället saker som du kan göra nyttig och god mat av.

Du äter bra grejer men sen dippar blodsockret och schvipps så kommer de dåliga godsakerna och halvfabrikaten fram.

Du började väl på över 100kg? Bra jobbet att gå ner mot 80kg och ha självinsikt som sina problem. Det är inte mågna överviktiga som är lika medvetna som du.

Tack! Jo, det stämmer, jag vägde som mest 106 kg.

Drack öl dagligen, men slutade plötsligt att dricka helt, tappade en hel del tack vare det.

Kan vi få en uppdatering på hur det går?