Citat:
Ursprungligen postat av
Dojrb76
S r det oftast. Men jag rknar ganska noga och ligger p minst 3500-4000 om dagen. ter ofta och bra saker. S jag testar och ser. Mina pengar i sjn🤷🏻
Det r ltt att rkna bort sig p kalorier ocks s att man fr i sig fr lite eller fr mycket
Spegel och vg r en bra mttstock.
Har du proteinbehovet tckt s fyll ut med bra fett och bra kolisar.
Lgg in lite extra carbs innan och under pass tex.
Ta en tardag dr du ter vad du vill.
Gr som Lee Priest r en snickers fre passet (har sjlv provat och ledde till extra bra pump iom alla kolhydraterna).
Finns mnga stt.