Citat:
Ursprungligen postat av
Dojrb76
Så är det oftast. Men jag räknar ganska noga och ligger på minst 3500-4000 om dagen. Äter ofta och bra saker. Så jag testar och ser. Mina pengar i sjön🤷🏻
Det är lätt att räkna bort sig på kalorier också så att man får i sig för lite eller för mycket
Spegel och våg är en bra måttstock.
Har du proteinbehovet täckt så fyll ut med bra fett och bra kolisar.
Lägg in lite extra carbs innan och under pass tex.
Ta en ätardag där du äter vad du vill.
Gör som Lee Priest är en snickers före passet (har själv provat och ledde till extra bra pump iom alla kolhydraterna).
Finns många sätt.