Gå ner i vikt

Räkna kalorier. Äter du mycket chips och godis idag så kanske du kan hamna på ett underskott på 600-700 kalorier om du slutar med det.

Kör en uteslutsningsdiet där du enbart äter kött och noll kolhydrater. Du behöver inte svälta men du ska absolut inte äta kolhydrater. Första dagarna är jobbiga men du kommer ganska snabbt gå ner i vikt om du dessutom kombinerar det med träning och långa promenader.


Dra också ner på stressen, sov ut ordentligt, och ät inte skräpmat.

Jag skulle sluta äta frukost. Du kommer vara hungrig på morgonen men efter nån vecka har du vant dig och då är det inte lika jobbigt att vara hungrig. Periodisk fasta kallas det. Det enda sättet att gå ner i vikt är att äta mindre än kroppen behöver. Om du lägger på träning och äcklig lchf-mat på att redan svälta dig själv blir det bara svårare att motivera sig själv att fortsätta. Jag tycker att babysteg och att vara snäll mot sig själv är enklast. Sen kan du alltid vattenfasta och bada bastu på bröllopsdagen så kommer du bli riktigt smal.