Hjälp! Hur blir jag av med magen?

Ät mer mar som mättar ordentligt och innehåller mer näring. Byt ut pasta mot potäter och råris. Mindre socker och donken. Mer grönsaker som broccoli och spenat, proteinrik mat och fett (som oxå mättar) och långsamma kolhydrater. Rör på dig mer (vardagsmotion är underskattat) och styrketräna.

Så länge bättre innebär mindre energi så.

Ska man göra ALLA de övningarna 3xdag, varje dag? Eller ska man bara göra varje övning 1 dag och sedan gå vidare till nästa? 🤔

Och det där med 3xdag, är det i rad eller utspritt under dagen? 🤔

Minska på kroppsfettet. Det gör du främst genom kost. Sen finns det 1000 trådar med samma trådstart och övriga internet som förklarar hur.

Ts, du ser inte så tjock ut. Gör så här: Byt ut smörgåsar mot havregrynsgröt, ja du får äta hur mycket gröt du vill. Börja med nån träning, promenader eller nåt där hjärtat jobbar.

Börja springa, dra ner på kalorier. Dra ner på kolhydrater, sikta på protein och grönsaker. Noll godis och noll läsk. Träna även Core muskelaruren ett par dagar/vecka så kan du ha en hyfsad förbättring till sommaren.

En övning tre ggr utspritt per dag. Sju minuter in i videon ser du hela vecka ett. Det är tio reps varje gång du kör övningen.

Edit: Jag kör den bara två ggr per dag nu, tyckte det blev för mycket med tre, men det är ju muskler som tål mycket stryk, och som man behöver få igång, men man ska ju ha tid och ork också.

Okej. Så när man gått vidare till nästa övning så gör man inte de tidigare nåt mer, såvida de inte nämns framöver i schemat?

Korrekt!

Okej.

Du ska a) Äta mindre mängd kalorier. Du ska b) Äta rätt sorts kalorier.

Eller om du vill göra det snabbt, för att få en rejäl boost i början, så äta nästan ingenting. Du kommer bli så JÄVLA seg, trött, tjurig som fan och allt sånt. Sen går du ut och promerar hela tiden.

Kilona kommer rasa av. Musklerna också, men det såg du inte ut att ha så mycket på överkroppen. Sen börjar det svåra. Det är när du börjar äta normalt igen.