Ont i armbågen under träning

Det var ett konstigt svar, det borde finnas många nerver i armbågen. Men tack för försöket.

Jag försöker igen. Den synliga knölen på insidan av armbågen. Den går under olika namn beroende på vart i landet du bor.

Gör alltså ont på insidan av armbågen när jag greppar på gymmet.

Absolut, det är jag med på. Stort tack, ska testa och se hur det går.

Då låter det som du har fått golfarmbåge. Det har jag haft och blivit av med på mindre än en vecka.

Okej! Hur gick du tillväga?

Då är det inte golfarmbåge du hade, vilket är en tendinos som tar runt 3-6 månader att bli bra från, i vissa fall år. Läs nedan under "Vad är senskada/tendinopati" för grundläggande information om de olika tillstånden som en sena kan befinna sig i.

https://skadekompassen.se/skador-sju...init-tendinos/


Nu är det inte en golfarmbåge hen hade, men om det är vad du har så kommer du inte att gilla svaret, då det är ett tillstånd som kräver att du markant minskar belastningen på senan och då det tar väldigt lång tid för det att läka, men man ska inte vila senan helt, då det krävs en viss belastning för att den ska kunna bli bra. Enligt rådande forskning så är HSRT (heavy slow resistance training" det som har visat bäst resultat, vilket vid golfarmbåge kan vara att du utför tunga och långsamma (3s upp och ner) handledscurls två gånger i veckan, exempelvis 3x10.

Nedan har du en bra film på 20 min om tendinopati och en länk som summerar forskningen.
När den akuta fasen (reaktiva) har lugnat ner sig så är det okej att känna lite smärta, men det får absolut förvärra det efter träningen eller dagen efter. Så vissa kan fortsätta att träna sin rygg under rehabiliteringstiden med div hjälpmedel som avlastar underarmen, som ex. dragremmar, och biceps i en kabeltrissa med en ankelrem runt handleden.

Detta är ett väldigt vanligt tillstånd och det uppstår i gymmet av att man utsätter senan för mer belastning än vad den hinner att återhämta sig från, och just underarmens flexorer utsätts för väldigt mycket i gymmet, så smart programmering och övningsval är viktigt för att undvika detta.

https://youtu.be/-kKzoi8Zrik
https://www.physio-pedia.com/Tendino...Rehabilitation

Du har naturligtvis fel, golfarmbåge är ett samlingsnamn som kan vara många saker som alla har gemensamt att dom orsakar smärta på insidan av armbågen. En av dom kan vara tendinos men det finns många andra orsaker till smärta, och då också andra metoder för att åtgärda problemet.

Orkar inte hålla på och tjafsa med andra i tråden som tror att dom vet allt.

Det är sant, men den absolut vanligaste orsaken till detta är en tendinos, men det är inte heller ovanligt med en s.k. tendinit, vilket är en bättre prognos.

Låter nästan som det är en muskel som sitter i fingrarna upp till armbågen. Kan vara relaterat till någon övning som du gör där du greppar med lill/ring fingret som blivit överbelastad. Är bara en gissning från min sida då.

Hade hoppat över ibuprofen om inte smärtan stör sömnen, och försökt vila bort genom smärtan genom undvika rörelser och övningar som smärtar. Eventuellt finna nya grepp inom träningen som du kan fortsätta med utan smärta.

Jag hade ont i armbåge under ganska lång tid, träningsrelaterat. Det som hjälpte var att hänga i armen, hängövningar i massor, regelbundet flera gånger i veckan, och om ett halvår ungefär var jag botad. Tog mig evigheter att bli av med eländet.