Hur jag tappade i vikt och återfick sexpack?

Total löpning 2022-07-24: 663,1km
Mål total löpning ->20220731: 700km
Mål för juli 2022: 200km
24 juli:151,6km
v29: 53,5km
Mål v30: 48,4km

Veckoplanering v30:
Måndag: km
Tisdag: km
Onsdag: 20km
Torsdag: km
Fredag: km
Lördag: 30km
Söndag: km

Vila till onsdag och lungt långpass och ett till långpass på lördag får bli denna veckas mål.
Hoppas kunna köra igång igen nästa vecka. Väldigt trötta vader efter helgens lopp.

Total löpning 2022-07-31: 713,6km
Mål total löpning ->20220831: 700km
Mål för augusti 2022: 150km
31 juli:202,1km
v30: 50,4km
Mål v31: 38-48km

Veckoplanering v31:
Måndag: km
Tisdag: km
Onsdag: 10km
Torsdag: 8km
Fredag: km
Lördag: 20-30km
Söndag: km

Bra jobbat, riktig inspiration!

Tack så mycket, tyvärr fick denna veckan åt skogen, känsla av förkylning på ingående, så har tagit det lugnt för att inte bli liggande.

Total löpning 2022-07-31: 713,6km
Mål total löpning ->20220831: 800km
Mål för augusti 2022: 150km
31 juli:202,1km
v31: 17,6km
Mål v32: 25,2-32,2km

Veckoplanering v32:
Måndag: 5km
Tisdag: km
Onsdag: 4,2km
Torsdag: 8km
Fredag: km
Lördag: km
Söndag: 8-15km

Vecka 31 blev en usel vecka sett till planerad löpning, men hade en känsla av en begynande förkylning och tog helt enkelt det säkra före det osäkra. Vecka 32 blir lite mellanmjölk inför vecka 33 där jag springer en backyard ultra på lördagen och vill vara i hyfsat piggt läge, så inte för långa sträckor nära inpå som tömmer ut energin.

Total löpning 2022-08-14: 762,8km
Mål total löpning ->20220831: 800km
Mål för augusti 2022: 150km
Avverkad sträcka 14 augusti:49,3km
Avverkad sträcka v32: 31,6km
Mål v33: ?km

Veckoplanering v33:
Måndag: 5km lugnt
Tisdag: km
Onsdag: 4,2km tempo
Torsdag: 6km trail
Fredag: km
Lördag: Backyard Ultra?km målet är att springa fler varv än förra året då jag nådde 8 varv.
Söndag: km

Minst 6 mil alltså? Är det många höjdmeter? Vad planerar du att hålla för tempo?

Japp, jag sprang ju som sagt 8 varv förra året och då blev det 450höjdmeter, så inte så blodigt. Mäter jag banan i strava så är det 55 höjdmeter/varv.

Jag tänker ligga runt 6.30 när jag springer, men ta alla backar upp och ned gåendes. Spara på krafterna utan att springa med dåligt steg på platten.

Roligt att se att du fortfarande kör på. Börjar sakna joggadet ännu mer när jag läser din journal. Får mig att tänka på att börja värdera det högre.

All löpning sliter på din kropp, speciellt dina knän och höfter tar permanent skada.

Ja jag kämpar på, imorgon blir det Backyard Ultra för hela slanten. Men med ett marathon om 2 veckor så går jag nog lite lugnare fram än vad jag egentligen vill. Ja men du får helt enkelt köra igång igen. Själv tänkte jag passa på att springa lite extra med barnen när jag ska vara föräldraledig.