Räkna ut kcal.

Hallåj!
En dum fråga men, Recept som man enkelt hittar på div sidor. Hur räknar jag ut näringsvärden?
Exempel nedanför.

Recept f.r Ica.se
4 Portioner.
2 morötter
2 - 2 1/2 tsk röd currypaste
2 msk olja
2 dl röda linser
1 burk kokosmjölk (à 400 ml)
8 dl vatten
1 kruka koriander
1 - 1 1/2 msk färskpressad limejuice
1 msk asiatisk fisksås
1/2 tsk salt

Näring, kost och kosttillskott --> Matlagning och metoder
/Moderator

Du väger varje ingridiens, sedan kan du googla på näringsvärde +ingridiens.

http://www7.slv.se/SokNaringsinnehall

Exempel:
1. Vikt morot: 160g
2. Kolla upp näringsinnehållet för för morötter enligt tabell.
3. Konstatera att det är 36 kcal/ 100g och utför den avancerade kalkylen: 36 kcal x 1.6 = 57.6 kcal
4. Grattis. Subtrahera 57.6 från ditt dagsintag på 2000 eller vad du nu ligger på.

Exakt samma princip för att räkna ut protein, kolhydrater och fett i ett livsmedel, om du nu skulle få för dig att göra det i framtiden.

Vet man inte hur man räknar ut näringsvärdet så kan man lägga ner att bolla med kcal..

1 kg morötter = ??? kcal delat på vikt.

Och om man vill lära sig då?
Lägg ner med dumma kommentarer va.

Ladda ner appen Lifesum så kommer det bli mycket enkelt för dig.

Du kan också göra ett excelark med dina vanligaste ingredienser där du räknat ut hur mycket kalorier det är i ett gram smör eller potatis, sedan matar du bara in den mängd du använt och arket summerar allt enkelt.

På din burk med olja eller sylt står det ofta hur mycket 100g innehåller, bara att dela med 100 så har du din siffra.

Absolut bästa appen för. Mig har varit Myfitnesspal, använder den dagligen och man kan addera egna produkter och hela måltider. Smutsigt får. Man en pie chart på engergi%, och en viktkurva.