Citat:
Ursprungligen postat av
TimmieStark
Måste man överdosera eller räcker det med en multivitamin?
En multivitaminer 2gånger/dag borde vara rimligt om man har taskig kosthållning, annars räcker 1.
D-vitamin runt 5000IE
Zink 25-30mg
C-vitamin minst 3000mg, helst mer. Tar man 2gram morgon/lunch/middag/innan du går och lägger dig då ligger du på 8gram. Hur mycket man själv ”tål” är individuellt när det kommer till c-vitamin. Ju sämre skick på kroppen ju mer c-vitamin tolereras.