Den stora tråden om viktminskning, diet och deff

Ja, absolut är det av vikt hur du tränar för resultaten. Speciellt i långsiktigt perspektiv. Är du nöjd och vill underhållsträna så kan du lära dig hur du ska träna för just det.

Hur ska jag träna då?

Det är ingen skillnad mellan träning på över och underskott av kalorier. Ev lite lägre volym vid underskott.

Tack.

Träna med ett träningsprogram som speglar dina mål och kapacitet. Med kapacitet så menar jag vilken nivå du vill satsa på och hur du får ihop träningen och kosten det med övriga livet. Jag skulle tro att det är det du skulle behöva lägga din tid på. Ta hjälp av någon kunnig person som kan sådant.

Har ätit i kaloriunderskott i några dagar nu. Gissar att jag hamnar på ca 700 kalorier i underskott varje dag. Rör på mig en del också. Är det rimligt att vågen visar 1 kg mindre på 1 dag? Asså typ från 85 till 84 på en dag?. Väger mig alltid på morgonen innan frukost. Känns som min våg är konstigt, vad tror ni?

Förmodligen bara vätska och tarminnehållet. Kan diffa så, det kan fortsätta sjunka mer ytterligare, stå stilla ett tag eller eventuellt gå upp lite.

Vikten från dag till dag säger egentligen inte alls så mycket. Jag brukar räkna snittet från en vecka, sedan jämföra veckorna över tid för att kunna få en tydligare bild. Att mäta brukar säga mer men kan också variera beroende på vätska, svullen mage, osv. Men hur kläderna sitter brukar säga en del och sen får man kolla sig i spegeln, eventuellt ta bilder för att jämföra över tid om man verkligen vill ha stenkoll.

Hur noga man vill vara är individuellt. Om det känns jobbigt att väga, mäta, ta bilder så kan man hoppa det och kanske börja mer med det när det börjar stagnera. Viktigare att lära sig att äta bra, röra på sig och träna så det fundamentala är på plats.

Någon som har förslag på något enkelt att ha hemma och "småäta" om man försöker gå ner i vikt?
Torkade bananer hade jag först men det var ju galet med kalorier i när man läste på.
Nu har jag torkade aprikoser men kanske finns något bättre?

Frukt överlag är väl bra. Men om man skulle missa eller orka att åka handla.

Gör morotsstavar! Väldigt billigt, och enkelt att preparera!

Vad är det du vill äta? Sött, salt?

Torkad frukt och smaksatta dadlar kan funka men det är kaloritätt så funkar bäst om man nöjer sig med 2-3 bitar.

För salt är smaksatta majskakor en hit. Eller knäckesticks.

Salt är jag inget fan av.
Men det är lätt att sitta vid datorn/tvn och efter man ätit för 1-2-3 timmar sedan och bli lite småsugen på något.

Ja men om du nöjer dig med något litet funkar torkad frukt bra, tror du att du kommer hämta aprikos efter aprikos så blir det inte så få kalorier tillslut.

Andra tips är Corny 0%, helt ok smakmässigt, innehåller 68 kcal/st.