Min kur!

kör en kur på 10/60 (första)

19år tränat till & från sen 13 års åldern, tränat seriöst från 16-18
vilade ett år pga skada
tränat seriöst nu i 1 år + några månader
snart 20

175cm
75kg (deffad) även startvikten

nu är de slutet av dag 3...
har ökat 2kg sen starten
är hungrig ganska ofta

inte hänt så jätte mycket i gymmet ännu... väntar med stor förväntan

Kommer inte hände mycket alls. Lite extra pump kommer du känna av allt och lite extra hunger har du själv poängterat. Good luck!

Om du byter ut dom där 2 d-bollarna mot 2 oxar istället så kan du förvänta dig lite .

Okej inne på dag 5

har ökat 10kg i triceps blev typ aldrig trött

körde brösten i cabelcross & märkte att jag ökat 5 kg

e hungrig rätt ofta fortfarande...

inga direkta bieffekter har jag lagt märke till ännu.. kanske någon extra finne på ryggen
ska kolla vikten ikväll

so far so good

käkar fortfarande mycket... vänner & bekanta har börjat lägga märke till min aptit...

ökat mer i styrka på gymmet...
inga synliga bieffekter..

ligger fortfarande mellan 1½ - 2kg plus sedan starten... (vikten)

inte ökat så jätte mycket i omkrets ännu...

när kan man förvänta sig att se resultat i omkrets på musklerna?
1v, 3v, 6v??

lite stykre stats??

självklart!

ökat i hantelcurl från 14kg till 21kg
triceps i cabelcross (pushdowns, en arm) ökat från 20kg till 30kg
kabellyft åt sidan (axlar) från 15kg till 20kg
pec-deck flyes (bröst) ökat från 55kg till 70kg
kryssdrag (bröst) från 30kg till 35-40kg

lite stats more to come

Bänk, böj å mark? Hantelpress, axelpress?

bänk: max 120kg ökat 10kg
marklyft: no reports
hantelpress: 30kg ökat 2kg
axelpress (hantlar): 14kg ökat 4kg
axelpress (maskin): 50kg ökat 5kg

Hoppas du är nöjd me dina ökningar i cablecrossen och enarms-pushdownsen

Du verkar vara en träna bröst kille Ängnar du ingen power åt dom andra muskelgrupperna??

Placebo effekt dvs du är så inställd på att någat skall hända att det verkligen händer.