Hej! Jag har haft vad som verkar vara benzodiazepin-abstinens hyfsat länge nu, åtminstone vissa symptom som ligger kvar efter lång tid och återkommer då och då under specifika omständigheter. Jag tänkte bara sätta ihop det lilla jag vet så att det kanske kan bli lättare för andra. Om detta är fel typ av tråd är det helt okej att bara kasta den hehe. Jag lider av det just nu faktiskt så ja.
NEUROFYSIOLOGIN BAKOM BENZODIAZEPINABSTINENS
Så vitt jag har förstått det, så verkar benzodiazepiner genom att höja dina GABA (gammaaminosyra) och dopaminnivåer i hjärnan. Är inte 100% på hur det fungerar, men kroppen är inte inställd på att du ska må bra, utan på att du ska ha en överlevnadsadekvat balans vad befaller signalsubstanser. Så när du slutar med den så tror din kropp fortfarande att du kommer att få en boost av GABA och dopamin. GABA konverteras från Glutamat, som är lite som motsatsen till GABA. GABA lugnar ner nervsystemet och kroppen och får dig att känna dig chill, medans glutamat stressar upp och sätter hela kroppen på spänn.
TRAPPA ALLTID NER
Trappa alltid ner användandet. Sluta aldrig abrupt. Att sluta abrupt kan leda till att du dör pga att du får epileptiskt anfall och resten av symptomen du får kommer vara väldigt otrevliga, många och intensiva. Därför är det bra om du kan trappa ner. Har du en läkare som kan hjälpa dig är detta jättebra, men annars försök att trappa ner långsamt och försiktigt, använd internet flitigt.
ATT NOTERA
1.För mig så kom symptomen alltid när jag tog de sista doserna och varade 3-4 timmar ungefär, med vissa saker som alltid höll i (jag hade hes röst ungefär dygnet runt och den började endast återhämta sig när symptomen försvann). Du kanske tog sista dosen kl 13:00. Då lär förmodligen symptomen börja fasas in någon gång kring 12 eller så och förmodligen vara främst färdiga vid 14-15 tiden eller så.
2. Stimuli kan trigga dig något enormt och förvärra det, eller så kan det förbättra, beroende på vad för typ av stimuli. Som tidigare nämnt, så är glutamat-nivåerna höga i kroppen när benzoabstinensen slår till och du lär bli spänd. Undvik därför stressiga saker som t.ex nyheterna kanske, att gå in på facebook när du vet att det är val, osv osv, och försök göra saker som slösar på all denna spänningsenergi.
3. Det är lurigt som bara fan. Du kan ha fixat så att du nästan är kvitt det, så dricker du en energidryck eller en kopp kaffe eller så så spikar det igen och du får symptom igen. Se mer under "att undvika att få i sig"...
ATT FÅ I SIG
Benzodiazepiner skapar ett fysiskt beroende i din hjärna, alltså en slags hjärnskada, där kroppen/hjärnan förväntar sig förhöjda GABA-nivåer ett litet tag, men inte får det, så allt du har är en massa stress-glutamat som cirkulerar i kroppen några timmar. Därför är det viktigt att reparera hjärnan och driva ut beroendet igen. B3 är en viktig vitamin att få i sig i detta eftersom att den hjälper driva ut 'främmande substanser' (har jag hört i alla fall). B3 är en B-vitamin, alltså vattenlöslig, så du behöver inte oroa dig över att få för mycket i dig. Dock om du äter kött vill jag personligen varna för hälsofaran hehe, likaså med fett-produkterna. Tillskott är nog bra med. B3 finns i exempelvis (graderad efter B3-innehåll)
1. Lever
2. Kycklingbröst
3. Tonfisk (rekommenderar dock inte denna för dess höga kvicksilverhalt)
4. Kalkon
5. Lax
eller om du är vegan/vegetarian
1. Jordnötter/jordnötssmör
2. Avocado
3. Brunt ris
Blåbär och andra liknande bär har också antioxidanter som verkar främst på hjärnan och kan reparera din hjärna.
Se även till att få i dig tillskott som taurin, l-teanin, inositol, l-glycine och phosphatidylSerine. C-vitamin är också bra, men var försiktig i och med att detta är farligt i höga mängder, lika så med de föregående tillskotten.
ATT UNDVIKA ATT FÅ I SIG
Koffein spikar glutamatnivåer på nytt. Alkohol likaså. Jag kan inte så mycket om just detta, men du ska undvika att förtära varken av dem när du är försöker att detoxa.
AKTIVITETER DU KAN DELTA I FÖR ATT REDUCERA GLUTAMATNIVÅER OCH ÅNGEST
1. Vagusnervstimulation
Vagusnervstimulation är ett samlingsnamn som beskriver diverse olika aktiviteter som stimulerar den s.k. vagusnerven, om den är i obalans och oordning så lär du inte må särskilt bra. Aktiviteter som dans, sång, skådespeleri, fullkroppsträning, meditation, sex och kel (om du har tur
), simning, att spela instrument. Om du dansar till musik är det viktigt då att dansa i takt till musiken. Detta förstärker effekten
2. Glutamat-slöseri
Konditionsträning är jättebra för att bli av med glutamat. Styrketräning fungerar också. Tänk dig att, glutamatet är där för att du ska vara aktiv i ditt nervsystem, rent evolutionärt, kanske för att man ska kunna fight-or-flight just. Så vem vet, ha slagge kanske. Whatever works.
VARFÖR TAR DU DEM?
För att framgångsrikt lyckas bli av med det, så måste du veta varför du började i första hand. Började du för att du mådde dåligt? Då finns det stor risk att du relapsar och inte klarar av att detoxa. Om du lyckas att lösa de problem, delvis eller helt, några eller alla, som plågade dig så finns det mindre risk för att du fastnar igen eller helt enkelt inte lyckas detoxa i första hand.
Har nog glömt något, men hoppas detta kan vara till hjälp.
NEUROFYSIOLOGIN BAKOM BENZODIAZEPINABSTINENS
Så vitt jag har förstått det, så verkar benzodiazepiner genom att höja dina GABA (gammaaminosyra) och dopaminnivåer i hjärnan. Är inte 100% på hur det fungerar, men kroppen är inte inställd på att du ska må bra, utan på att du ska ha en överlevnadsadekvat balans vad befaller signalsubstanser. Så när du slutar med den så tror din kropp fortfarande att du kommer att få en boost av GABA och dopamin. GABA konverteras från Glutamat, som är lite som motsatsen till GABA. GABA lugnar ner nervsystemet och kroppen och får dig att känna dig chill, medans glutamat stressar upp och sätter hela kroppen på spänn.
TRAPPA ALLTID NER
Trappa alltid ner användandet. Sluta aldrig abrupt. Att sluta abrupt kan leda till att du dör pga att du får epileptiskt anfall och resten av symptomen du får kommer vara väldigt otrevliga, många och intensiva. Därför är det bra om du kan trappa ner. Har du en läkare som kan hjälpa dig är detta jättebra, men annars försök att trappa ner långsamt och försiktigt, använd internet flitigt.
ATT NOTERA
1.För mig så kom symptomen alltid när jag tog de sista doserna och varade 3-4 timmar ungefär, med vissa saker som alltid höll i (jag hade hes röst ungefär dygnet runt och den började endast återhämta sig när symptomen försvann). Du kanske tog sista dosen kl 13:00. Då lär förmodligen symptomen börja fasas in någon gång kring 12 eller så och förmodligen vara främst färdiga vid 14-15 tiden eller så.
2. Stimuli kan trigga dig något enormt och förvärra det, eller så kan det förbättra, beroende på vad för typ av stimuli. Som tidigare nämnt, så är glutamat-nivåerna höga i kroppen när benzoabstinensen slår till och du lär bli spänd. Undvik därför stressiga saker som t.ex nyheterna kanske, att gå in på facebook när du vet att det är val, osv osv, och försök göra saker som slösar på all denna spänningsenergi.
3. Det är lurigt som bara fan. Du kan ha fixat så att du nästan är kvitt det, så dricker du en energidryck eller en kopp kaffe eller så så spikar det igen och du får symptom igen. Se mer under "att undvika att få i sig"...
ATT FÅ I SIG
Benzodiazepiner skapar ett fysiskt beroende i din hjärna, alltså en slags hjärnskada, där kroppen/hjärnan förväntar sig förhöjda GABA-nivåer ett litet tag, men inte får det, så allt du har är en massa stress-glutamat som cirkulerar i kroppen några timmar. Därför är det viktigt att reparera hjärnan och driva ut beroendet igen. B3 är en viktig vitamin att få i sig i detta eftersom att den hjälper driva ut 'främmande substanser' (har jag hört i alla fall). B3 är en B-vitamin, alltså vattenlöslig, så du behöver inte oroa dig över att få för mycket i dig. Dock om du äter kött vill jag personligen varna för hälsofaran hehe, likaså med fett-produkterna. Tillskott är nog bra med. B3 finns i exempelvis (graderad efter B3-innehåll)
1. Lever
2. Kycklingbröst
3. Tonfisk (rekommenderar dock inte denna för dess höga kvicksilverhalt)
4. Kalkon
5. Lax
eller om du är vegan/vegetarian
1. Jordnötter/jordnötssmör
2. Avocado
3. Brunt ris
Blåbär och andra liknande bär har också antioxidanter som verkar främst på hjärnan och kan reparera din hjärna.
Se även till att få i dig tillskott som taurin, l-teanin, inositol, l-glycine och phosphatidylSerine. C-vitamin är också bra, men var försiktig i och med att detta är farligt i höga mängder, lika så med de föregående tillskotten.
ATT UNDVIKA ATT FÅ I SIG
Koffein spikar glutamatnivåer på nytt. Alkohol likaså. Jag kan inte så mycket om just detta, men du ska undvika att förtära varken av dem när du är försöker att detoxa.
AKTIVITETER DU KAN DELTA I FÖR ATT REDUCERA GLUTAMATNIVÅER OCH ÅNGEST
1. Vagusnervstimulation
Vagusnervstimulation är ett samlingsnamn som beskriver diverse olika aktiviteter som stimulerar den s.k. vagusnerven, om den är i obalans och oordning så lär du inte må särskilt bra. Aktiviteter som dans, sång, skådespeleri, fullkroppsträning, meditation, sex och kel (om du har tur
), simning, att spela instrument. Om du dansar till musik är det viktigt då att dansa i takt till musiken. Detta förstärker effekten2. Glutamat-slöseri
Konditionsträning är jättebra för att bli av med glutamat. Styrketräning fungerar också. Tänk dig att, glutamatet är där för att du ska vara aktiv i ditt nervsystem, rent evolutionärt, kanske för att man ska kunna fight-or-flight just. Så vem vet, ha slagge kanske. Whatever works.
VARFÖR TAR DU DEM?
För att framgångsrikt lyckas bli av med det, så måste du veta varför du började i första hand. Började du för att du mådde dåligt? Då finns det stor risk att du relapsar och inte klarar av att detoxa. Om du lyckas att lösa de problem, delvis eller helt, några eller alla, som plågade dig så finns det mindre risk för att du fastnar igen eller helt enkelt inte lyckas detoxa i första hand.
Har nog glömt något, men hoppas detta kan vara till hjälp.
__________________
Senast redigerad av Timewave-Zero 2019-09-01 kl. 22:41.
Senast redigerad av Timewave-Zero 2019-09-01 kl. 22:41.
