Hur få bra hållning?

Har rätt dålig hållning, gamnacke, svankar ländryggen. Har testat styrkeövningar, rörlighetsövningar, väst och att tänka på hållningen i vardagen. Det blir kanske lite bättre men inte bra. Finns det någon som gått från dålig till bra hållning? Mvh

Skulle säga att det viktigaste är att känna någon slags stolthet när du går med rätt hållning så att du får hela paketet. Annars ser det nog konstigt ut om en liten fjollpojke går stelt för att hålla ryggen rak.

Du kan stretcha för bättre hållning mot samtliga problem. Sök på stretchövningar för gamnacke samt pelvic tilt på google så kommer du att hitta en hel del.

Eftersom du skriver att du "testat" styrkeövningar och så vidare, så gissar jag att du inte förstått att detta är något du måste göra kontinuerligt under lång tid, gärna hela livet. Du får inga resultat av att testa. Du får resultat av att göra det till en vana.

+1
Handlar mycket om detta tyvärr. Försök få bättre självförtroende.

Ja du ska träna basövningar. Framförallt benböj och marklyft.
De blir en fantastisk skillnad.

Du måste göra det till en vana att alltid sträcka på dig. Se det som en träningsgrej som du kan förbättra hela livet.
Visualisera att du har en tråd fäst på ovansidan av ditt huvud rakt ovanför ryggraden och att en osynlig person lyfter dig i denna tråd hela tiden så att du sträcks ut.
Axlarna är rullade bakåt och svanken dödar du genom att tänka att svanskotan ska rullas ut så att den pekar nedåt samtigt som höftböjarna sträcks ut så långt som möjligt.
Och som sagt gör detta till din egen stolta gångstil, försök trots allt detta ändå vara avslappnad så att du inte ser ut som en pinne som vaggar fram.

Börja träna kontinuerligt.
Fokuset bör ligga i att stärka upp bål, ben och axelstyrka.

Träna rygg, baksida axlar, för att inte sjunka ihop. Detta är indirekt en fråga också.

Har själv fokuserat mycket på detta då jag haft liknande problem som TS (undantaget gamnacke), vilket hjälper bra. Skulle även vilja lägga till att det är troligt att du är svag i magen, så det kan vara värt att träna den extra mycket. Sen är det förstås värt att träna bålen allmänt då det ger bra hållning.

Träna längre än 1 vecka så ser du inte ut som quasimodo...

Detta ska jag kolla upp, tack.