Vaknar väldigt tidigt - Skulle receptfria sömtabletter hjälpa?

Hej!

Jag har nu börjat tröttna på att jag vaknar så tidigt. Speciellt när jag har läst informationen om att det inte är hälsosamt att sova så pass lite som jag gör. Jag sover ungefär fyra eller fem timmar. Det har ibland hänt att jag har lyckats sova 7 timmar. Jag skulle gärna vilja sova minst 8-9 timmar.

Jag funderar på att skaffa receptfria sömntabletter. Jag vet dock inte om det skulle hjälpa. Jag har inte problem att somna, jag vaknar bara tidigt och vet inte ens varför.

Om ni har något tips om hur man kan sova längre får ni gärna berätta. Det kanske finns något som är bättre än sömntabletter?

Hur gammal är du? Vad gör du på dagarna? Arbetar du, eller vad?
Börja motionera, t.ex. jogga eller gymma några kvällar i veckan.
Då kommer du garanterat att sova bättre och kanske längre.
Gå och lägg dig ett par timmar senare.
Du ska inte börja med sömntabletter, de är väl till för att man ska somna lättare.

Jag tränar och är allmänt fysiskt aktiv.

Jag kan bara gissa mig till vad du har för problem utifrån din korta beskrivning. Om det rör sig om sömncykeln (vilket jag tror) så kan du pröva melatonin som du ska ta direkt när du vaknar (1-3 mg). Det kommer skjuta fram din dygnsrytm så du kan vakna senare.

Är det inte intressant vilka tider det handlar om. Nu när det är ljust så länge måste man gå och lägga sig tidigare. Jag vaknar 05:00 varje morgon nu. På vintern brukar jag vakna 06:00. Igår gick jag och la mig strax innan midnatt. Jag vaknar 5 på morronen i alla fall. Jag ser det som något positivt. Man får tid att göra mer saker. Läsa fler böcker etc.

Som ett gammalt skämt jag hörde i min ungdom:
"Sova kan du göra i graven"

ps. om du vill sova 8 timmar får du inte lägga dig senare än 22.00

Fick inget svar på ev. arbete och ålder.

Haft samma problem. När jag började äta allegra 120mg mot pollenallergi började jag direkt sova längre. Istället för att vakna efter 5-6 h sömn sover jag nu 8-9h. Dom är receptfria.
Har dock aldrig haft problem att somna.