__________________
Senast redigerad av Patch1 2019-12-12 kl. 03:55.
Senast redigerad av Patch1 2019-12-12 kl. 03:55.
Citat:
Tack! Sätter nya mål att sikta mot, 250 kg mark är nog nästa steg. För hög volym av knäböj, mark och golf slet på ryggen. Knäböj är en komplex rörelse som är lätt att göra fel i så tror böj är mer slitsamt. Vid en viss volym och tyngd tror jag alla styrkelyft gör mer skada än nytta. Grattis, så vad händer nu? Kommer du fortsätta att försöka öka i marklyft? Och kommer ditt ryggont ifrån marklyften? Verkar som att marklyft och knäböj ofta leder till problem förr eller senare för folk som kör hårt på det.
Från perioden då du kunde ta din dubbla vikt till din trippla i marklyft... märkte du av någon signifikant skillnad i vardagen? Som att bära Ica-påsar etc? Tycker att vardagen borde underlättas mycket av att "bara" kunna ta den dubbla vikten liksom.
Och hur går det med bänkpressen? Du får gärna förklara i detalj hur det gick till när du slet av bröstmuskeln. Var det båda eller endast det ena? Måste gjort pissont? Varför tror du att det hände? Kände du att något var "fel" före du lade dig ner på bänken eller kom avslitningen likt en blixt från klar himmel?
Från perioden då du kunde ta din dubbla vikt till din trippla i marklyft... märkte du av någon signifikant skillnad i vardagen? Som att bära Ica-påsar etc? Tycker att vardagen borde underlättas mycket av att "bara" kunna ta den dubbla vikten liksom.
Och hur går det med bänkpressen? Du får gärna förklara i detalj hur det gick till när du slet av bröstmuskeln. Var det båda eller endast det ena? Måste gjort pissont? Varför tror du att det hände? Kände du att något var "fel" före du lade dig ner på bänken eller kom avslitningen likt en blixt från klar himmel?
Lite bättre greppstyrka och mer "stabil" kanske? Kan man marka dubbla kroppsvikten upplever man nog redan många fördelar i vardagen. Skönt att veta att jag kan lyfta 200 kg matkassar om nöden kallar.
Bänkpressen ökar men är lite feg och försiktig där. Är uppe på 115kg nu.
Skadan i sig var inte så smärtsam och det säger jag inte för att låta macho. Fästet mellan vänstra armen och bröstmuskel gick av på nedvägen under repetionen. Kom utan förvarning, dagsformen var väldigt bra. Enligt kirurgen var senan i dåligt skick och hade troligen gått av förr eller senare. Värmde upp dåligt också..
Citat:
Tack! Sätter nya mål att sikta mot, 250 kg mark är nog nästa steg. För hög volym av knäböj, mark och golf slet på ryggen. Knäböj är en komplex rörelse som är lätt att göra fel i så tror böj är mer slitsamt. Vid en viss volym och tyngd tror jag alla styrkelyft gör mer skada än nytta.
När Eddie Hall lyfte 500 kg i marklyft nyligen, så har jag för mig att han nämnde att hans rygg tog (lite) skada av det, plus en rad andra grejer som att han började blöda från näsa, mun och t.o.m. ögonen om jag minns rätt. Minnesproblem, osv. Visst detta är extremt, men det får en ändå att fundera lite. Kan du senare ta 250 kg så tycker jag att du bör vara nöjd haha, för då kan du lyfta en fjärdedels ton. Ta mer än det känns rätt överflödigt.
Knäna är väl dessutom extra utsatta, så förvånar mig inte om knäböj är mer riskabelt generellt.
Citat:
Lite bättre greppstyrka och mer "stabil" kanske? Kan man marka dubbla kroppsvikten upplever man nog redan många fördelar i vardagen. Skönt att veta att jag kan lyfta 200 kg matkassar om nöden kallar.
Åtminstone 100 kg, då det är rejäl skillnad mellan att lyfta 200 kg i ett par sekunder, och att bära omkring det i 20-30 minuter.
Men fattar ju att du skojade lite.
Citat:
Bänkpressen ökar men är lite feg och försiktig där. Är uppe på 115kg nu.
Skadan i sig var inte så smärtsam och det säger jag inte för att låta macho. Fästet mellan vänstra armen och bröstmuskel gick av på nedvägen under repetionen. Kom utan förvarning, dagsformen var väldigt bra. Enligt kirurgen var senan i dåligt skick och hade troligen gått av förr eller senare. Värmde upp dåligt också..
Skadan i sig var inte så smärtsam och det säger jag inte för att låta macho. Fästet mellan vänstra armen och bröstmuskel gick av på nedvägen under repetionen. Kom utan förvarning, dagsformen var väldigt bra. Enligt kirurgen var senan i dåligt skick och hade troligen gått av förr eller senare. Värmde upp dåligt också..
Tränar du med 115 kg eller maxar du det? Gissar att du tränar med det? I så fall hur många reps kör du med den vikten?
Men hur märkte du att fästet gick av? Knäckte det till i vänster bröst-arm i kombination med lite smärta? Samt svaghet antar jag?
Vet du varför det var i dåligt skick? Något du gjort tidigare i livet? Genetiskt? Verkar ju vara väldigt sällsynt att det händer på ett gympass liksom?
Citat:
Ska undvika 500 kg.. När Eddie Hall lyfte 500 kg i marklyft nyligen, så har jag för mig att han nämnde att hans rygg tog (lite) skada av det, plus en rad andra grejer som att han började blöda från näsa, mun och t.o.m. ögonen om jag minns rätt. Minnesproblem, osv. Visst detta är extremt, men det får en ändå att fundera lite. Kan du senare ta 250 kg så tycker jag att du bör vara nöjd haha, för då kan du lyfta en fjärdedels ton. Ta mer än det känns rätt överflödigt.
Knäna är väl dessutom extra utsatta, så förvånar mig inte om knäböj är mer riskabelt generellt.
Åtminstone 100 kg, då det är rejäl skillnad mellan att lyfta 200 kg i ett par sekunder, och att bära omkring det i 20-30 minuter.
Men fattar ju att du skojade lite.
Tränar du med 115 kg eller maxar du det? Gissar att du tränar med det? I så fall hur många reps kör du med den vikten?
Men hur märkte du att fästet gick av? Knäckte det till i vänster bröst-arm i kombination med lite smärta? Samt svaghet antar jag?
Vet du varför det var i dåligt skick? Något du gjort tidigare i livet? Genetiskt? Verkar ju vara väldigt sällsynt att det händer på ett gympass liksom?
Knäna är väl dessutom extra utsatta, så förvånar mig inte om knäböj är mer riskabelt generellt.
Åtminstone 100 kg, då det är rejäl skillnad mellan att lyfta 200 kg i ett par sekunder, och att bära omkring det i 20-30 minuter.
Men fattar ju att du skojade lite.
Tränar du med 115 kg eller maxar du det? Gissar att du tränar med det? I så fall hur många reps kör du med den vikten?
Men hur märkte du att fästet gick av? Knäckte det till i vänster bröst-arm i kombination med lite smärta? Samt svaghet antar jag?
Vet du varför det var i dåligt skick? Något du gjort tidigare i livet? Genetiskt? Verkar ju vara väldigt sällsynt att det händer på ett gympass liksom?
Att sikta mot specifika vikter för mitt ego är väl överflödigt egentligen men det är kul att ha mål. Nästa mål är 200 kg matkassar i 30 sekunder. Jag reppar inte 115 kg i bänk, det är mitt max. Det smällde till ganska högt och armen vek sig när fästet gick av. Man kunde även se att muskeln hade släppt. Eventuellt att jag skadat muskeln tidigare utan att märkt det.
Citat:
Å andra sidan blir vardagen lättare ju starkare man är, även om man inte behöver vara superstark.
Citat:
Jag reppar inte 115 kg i bänk, det är mitt max. Det smällde till ganska högt och armen vek sig när fästet gick av. Man kunde även se att muskeln hade släppt. Eventuellt att jag skadat muskeln tidigare utan att märkt det.
Måste sådant opereras för att det ska läka korrekt? Det kanske du inte vet? Gjorde det ont även efter det hade gått av eller gjorde det endast ont när det väl hände? Måste väl även vara en hel del chock involverat misstänker jag?
Men jag förstår att du är paranoid att börja köra tungt med bänken igen efter den där incidenten.
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera
