Marklyft, tre gånger kroppsvikten

Plågade mig själv med pausade marklyft idag.

170x4, 5 set. En sekunds paus 5-10 cm ovanför marken.

Negativa mark idag. 6 set 170 kg, 3 reps.

Explosiviteten har förbättrats, 170 har aldrig känts så lätt som idag och stången rörde sig snabbare än den gjort tidigare.

Längesen man kikade in här. Pressade upp 65 kg ovanför huvudet idag, strikt. Aldrig utfört 1rm i denna övning så det är ett pb.

Hur går det med marklyftandet ?

Liten skada hindrar marklyftandet. Kommer ta det lungt ett tag.

Har istället lagt fokus på bänkpress och press, går framåt!

Kör du med eller utan doping?
Volymen på passen skulle jag vilja säga är väldigt hög om du nu inte tränar muskelgruppen 1 fång i veckan eller mer sällan.

Kör utan doping. Jag tränar PPL och på åtta dagar har jag tränat varje muskelgrupp två gånger.

Inte omöjligt att volymen är för hög.

Ja jag tyckte att volymen på dina bröst/axlar pass var väldigt hög.
Men om du känner att du ändå utvecklas bra så kanske det funkar för dig.

Du har nog helt rätt. Har sänkt volymen på dom passen sen i höstas.. Styrkan har ökat bra efter det.

Lättare veckor kan ju också vara något att fundera över.
https://m.youtube.com/watch?v=y6Eg3tOHfM4
En gång i månaden eller varannan vecka.
Istället för säg 4 set bänk kör 2 set.
Väldigt vanligt bland elitidrottare mig veterligen.
Funderat själv om man kanske borde testa.

Testade marklyft med en hand idag.

100 kg klarade jag utan magnesium men med tumlås.

Imponerande.

Hoppas du når dina 230 kg snart om du inte redan gjort så!