Tre - Trauma Release Exercise [Kroppsliga övningar för att minska stressen]/Mod

För flera år sedan fick jag träning i TRE av en sjukgymnast. TRE betyder Trauma Release Exercise. Metoden jag lärde mig går ut på att ligga på exempelvis en yogamatta och framkalla ryckningar i knäna med fötterna mot underlaget. Första gången jag testade det i ungefär 15 minuter kände jag bokstavligt talat att min stressfaktor minskade. Förutom en fysisk urladdning reagerade jag psykiskt.

Metoden används bl a av hemvändande soldater i USA. Tanken är att frigöra stress man samlar på sig i kroppen vid ex PTSD. Det finns massor av videos på Youtube om någon är intresserad.


https://en.m.wikipedia.org/wiki/Tension_%26_Trauma_Releasing_Exercises

Någon här som använder sig av det?

Förtydligat rubriken.

/Mod

Rekommenderar TRE! Är det fler med PTSD-diagnos här som upplevt tremor som symtom?

Gick en kurs i TRE. Förstod utbildaren som att man försöker nå hjärnan o nervsystemet genom att aktivera stressresponsen, låta den gå på högvarv, o då reduceras stressen. TRE kan riktas mot generell stress, men man kan också jobba med specifika trauman, genom kroppsskanning, bildvisualisering o ögonrörelser. Särskilt ögonrörelser är hjälpsamt jobba med tycker jag, gör man i EMDR också.

Har testat mindfulness utan effekt, o nekas terapi för PTSD, så TRE är min livlina.

Japp har haft svåra muskelspänningar under flera år pga ångest. Testat det mesta. TRE är det hittils bästa jag testat. Man börjar skaka efter övningarna om man följer dr bercelis instruktioner. Riktigt häftigt att det sker autonomt och att jag inte gör det medvetet.

Rekommenderar det verkligen till folk med muskelspänningar. Gör mig mer avslappnad än stesolid (stark muskelavslappnade medicin). Testa och se finns massa på youtube.