Allmän fråga, vintnedgång.

Ok fetto!

Se till att äta en stadigare frukost. Lägg till ett par dl fil till mackan tex.

Ät en frukt vid 9-10 fikat.

Är lunch, varje dag.
2 burkar tonfisk eller makrill filé om du inte har tid med annat.

Dra en frukt eller en näve nötter på vägen hem.

Samt middag, (se till att undvika överflöd av fett, dra ner på såser och friterat)

Det kommer kännas som att du äter mer för att du äter oftare, men det är viktigt för att förbränna fett.

Vill du nå maximal förbränning, lev på tonfisk och makrill i 1-2 månader. Men då kommer det gå för fort

Summa summarum, ät oftare och mindre fett (skippa även dricka och saft) drick vatten

Håller med.

Går du upp i vikt så äter du mer än du förbrukar, att du inte äter "mycket", antal måltider eller inte äter chips/godis har inte med saken att göra, det är en fråga om total mängd, och går du upp är mängden för stor oavsett vad din kost består utav. För att hindra detta, alternativt gå ned i vikt, måste du äta mindre.

Det är heller inte relevant vad någon annan, i ditt fall dina kompisar, gör/äter. Den mängden t.ex jag äter skulle säkert någon av mina vänner öka i vikt utav. Kaloribehovet är högst individuellt och får anpassas efter ens egna behov/vardag. Givetvis är det en fördel att äta näringsrikt, framförallt vid kaloriunderskott.

Måltidsfrekvensen spelar ingen roll för viktnedgång, det är högst individuellt och det går precis lika bra att dela upp det på färre men större måltider om man så önskar.

omöjligt att få in detta för vissa och många är kvar i de "gamla" spåren vi blivit matade med under många år. Det är GI hit och fett dit och mat var 3:e timme för konstant förbränning och det är morgonpromenader innan frukost för ökad fettförbränning m.m.

Det är en uppgift likt tempelriddare att få ut den nya FORSKNINGEN och inte bara gå på gamla myter och broscience...

Ja, tänk vad okomplicerat det är egentligen. Det är för mycket fake news i tidningar som påstår sig handla om hälsa. Tidningen Allers är fortfarande kvar i dessa gamla myterna än idag. Så mycket skit jag tvingas höra på av min sambos mamma som endast hämtar kunskaper från Allers och Aftonbladet. Men man får ta henne med en klackspark.

omöjligt att få in detta för vissa och många är kvar i de "gamla" spåren vi blivit matade med under många år. Det är GI hit och fett dit och mat var 3:e timme för konstant förbränning och det är morgonpromenader innan frukost för ökad fettförbränning m.m.

Det är en uppgift likt tempelriddare att få ut den nya FORSKNINGEN och inte bara gå på gamla myter och broscience...

Ja, tänk vad okomplicerat det är egentligen. Det är för mycket fake news i tidningar som påstår sig handla om hälsa. Tidningen Allers är fortfarande kvar i dessa gamla myterna än idag. Så mycket skit jag tvingas höra på av min sambos mamma som endast hämtar kunskaper från Allers och Aftonbladet. Men man får ta henne med en klackspark.

Haha ja onekligen, omöjligt att gå i clinch med dessa då de läst det i en TIDNING som dessutom handlar om träning i många fall (vilket gör mig mer förbannad).

Tyvärr kommer nog myter likt dessa fortfarande leva kvar. Aftonbladet eller t.ex MåBra, är oftast en värdelös källa till information när det gäller kost/träning, vissa saker stämmer och andra är helt uppåt väggarna. Kommer nya "supermetoder" varannan vecka känns det som.