Den där lilla röda manicken som sitter i bröstkorgen är det som håller dig vid liv. När du anstränger dig så blir kroppen särskilt mån om att du ska överleva (då den sedan stenåldern antar att du är på flykt från något farligt rovdjur), och därför pumpar hjärtat på riktigt ordentligt när du styrketränar. Detta i sin tur medför att trycket i blodkärlen ökar eftersom mer blod ska igenom än vanligt. I hjärnan finns väldigt små blodkärl som blir särskilt belastade av det du gör, och därför får du huvudvärk.
Enda sättet att undvika detta är att ta det lugnt tyvärr.
kan han med andningen att göra, du kanske får så kallad spänningshuvudvärk.
lägg extra tid på och var noga med hur du andas under lyften.
Det är sant, det kan jag få när jag sjunger efter långa, starka passager. När man väl släppt magstödet så får man huvudvärk som håller i sig i ett par sekunder. Det är nog en kombination av att man spänner huvudet för mycket och andningen. Försök att koncentrera lite var du ska spänna dig, spänner du hela kroppen så använder du nämligen mycket energi i onödan!
Tja! Någon som vet varför man kan få huvudvärk vid tex tunga marklyft och knäböj? Finns det något man kan göra för att minska det problemet?
För vissa kan det hjälpa att ha blicken något nedåt genom hela rörelserna. Annars kan vara lätt att spänna musklerna i nacken onödigt mycket, i relation till resterande ryggmuskulatur. Vet förvisso inte om du gör så att du tittar framåt genom varje repetition, snarare än låter nacken följa med och vara rak likt ryggen, men om så, testa detta. I övrigt så råd angående blodtryck, kärl och liknande, är det också värt att ta i beaktande.
Den där lilla röda manicken som sitter i bröstkorgen är det som håller dig vid liv. När du anstränger dig så blir kroppen särskilt mån om att du ska överleva (då den sedan stenåldern antar att du är på flykt från något farligt rovdjur), och därför pumpar hjärtat på riktigt ordentligt när du styrketränar. Detta i sin tur medför att trycket i blodkärlen ökar eftersom mer blod ska igenom än vanligt. I hjärnan finns väldigt små blodkärl som blir särskilt belastade av det du gör, och därför får du huvudvärk.
Enda sättet att undvika detta är att ta det lugnt tyvärr.
Okej, ja man får köra lugnt. Men gött att maxa ibland. Man får väll stå ut med lite huvudvärk dom gångerna 😃
För vissa kan det hjälpa att ha blicken något nedåt genom hela rörelserna. Annars kan vara lätt att spänna musklerna i nacken onödigt mycket, i relation till resterande ryggmuskulatur. Vet förvisso inte om du gör så att du tittar framåt genom varje repetition, snarare än låter nacken följa med och vara rak likt ryggen, men om så, testa detta. I övrigt så råd angående blodtryck, kärl och liknande, är det också värt att ta i beaktande.
Ja tittar alltid rakt fram så nacken är ju lite böjd under lyften. Kan ju prova att ha nacken i samma linje som ryggraden. Tack för tipset!
Ja tittar alltid rakt fram så nacken är ju lite böjd under lyften. Kan ju prova att ha nacken i samma linje som ryggraden. Tack för tipset!
Här har du muskeln, så du ser vad du arbetar med, samt hur lång den är. Att titta rakt framåt måste inte vara något problem, men man bör titta framåt i relation till sin egen ryggrad, samt muskulatur.
Det är åtminstone en ganska bra utgångspunkt att ha. Alla får inte problem, men pröva dig fram och se om det hjälper. Tror du kan förstå poängen bättre med hjälp av bilden åtminstone. Lycka till.
Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!
