Hur blir man lugn?

Jag har grova aggressionsproblem, hur fixar jag det?

Kbt

Boka tid hos vuxenpsykiatrin? Det lär vara det lättaste, då kan du gå till botten med problemen.

Fast jag vill inte prata med en psykiatriker. Jag vill bara vara lugn.

Lite mera information hade kanske hjälpt mer. tex om du har diangoser eller om du inte har någon diagnos. hur länge du har haft dessa problem?

har själv ADHD, har också grova aggresions problem. men har inte gått KBT än.

meditation.

cd-skiva med ljudet från syrsor.

Jag har ingen diagnos överhuvudtaget, troligtvis då jag var lugn som småbarn.

Aggressionen började komma fram och sedan gradvist öka sig vid 14-15 års åldern, verkar som den bara ökar och ökar med tiden.

Okej vad händer när du blir arg? ser du svart när du blir arg eller vad händer?

1. Någon idiot provocerar mig.

2. Jag frågar om han vill något, ifall han ger sig så slutar det där.

3. Om han hävdar sig blir jag bara mer provocerad och det är då knytnävar börjar flyga.

Få en avsugning då och då, läs en bok, koppla av i skuggan en sommardag. Drick kallt vatten och lyssna på fågelkvitter. Det funkar ganska bra för mig.

1. Skaffa boxningssäck och häng upp den hemma, slå på den när du blir arg.

2. Börja på en sport där du får ut dina aggressioner.

3. Börja läsa böcker.

4. Kontakta din vårdcentral så du får remiss och därav kan förändra ditt beteende.

Edit; Om inget av dom tre första hjälper, så är det din skyldighet att faktiskt söka hjälp. För dig själv och för andra runtomkring dig.

Benzo