Få ordning på livet, kunna gå ur sängen och bli en människa

Ett jävla skitliv är det att inte kunna lämna sängen på morgonen, uppleva vardagen som en serie elände och dölja sitt sanna mående för sina närstående.

Mitt liv består till större delen av att ligga i sängen, med sömnproblem i perioder, och att sitta framför skärmen och läsa olika forum. Hur fan ändrar man på det här? Jag vill egentligen inte ha det så här men jag har inget att kämpa emot med. Jag klarar inte av konfrontera mig själv, viljestyrkorna har försvunnit med åren och jag har haft det så här länge.

Vissa perioder kan jag finna motivationen att må bättre men det rinner bort i meningslöshet efter dagar eller veckor. Jag är så ensam i det här, jag aldrig berättad om det här för någon och är för instängd och tillsluten för att kunna göra det.

Hur fan motiverar man sig själv, kommer ur sitt sönderdeprimerade skitliv, samlar tankarna och gör nånting som inte är att tvångsmässig stirra på en skärm 24/7?

Jag vill inte ligga i sängen till 17.00 imorgon igen, gå upp och vara som om någon slängt ett 500 kilos betongklot i huvudet på mig och sitta som en zombie in på småtimmarna. Ändå kommer jag göra det ändå, helt medveten om vad som händer men ändå utan verklighetskontakt...

Helt otroligt vad lik hela din beskrivning är på mig, till fullo! Din frågeställning berör faktiskt mig också trots att jag nu är i en bättre period. Har åstadkommit en förändring som jag är glad över, men vet att det om ett tag också blir en everyday grej att ha, göra eller bli. Människan blir aldrig nöjd sägs det, och det är kanske också sant, får se vad som händer i livet som kan eliminera den dåliga perioden helt.

Grejen är den att jag personligen aldrig haft mål jag varit tillräckligt dedicated att fullfölja, bara i min innersta dröm jag många gånger bara ligger och skissar på, men som är för tom, själslig, att orka med eller tro på utan att ständigt fälla sig själv.
Upplever vardagen som ett måste bortsett från de roliga stunderna som sker några gånger i månaden, men det är ju bara temporärt skoj och verklighetsflykt inför kommande, likadana veckor, bortsett från att man skapar karriär och får ett flott göra-vad-man-vill-när-man-vill-liv, som nog bara lär vara en utopi.

Som sagt så känns allting bara okej. Önskar jag var samma person fast men en vilja och hunger likt en tiger. Nä det dröjer nog inte länge förrän man själv ligger i sängen och bara ser ut, hatar att säga det, intalar mig att inte tänka så, men rädslan och sanningen att det alltid blivit så gör det inte till något roligt.

Fan vad komplicerat..

Börja med Yoga, ta fridfulla promenader, läs om Buddah.

Kontakta din läkare/vårdcentral och beskriv dina symtom och boka en tid. Det första steget kan vara svårt men när du väl tar det så kommer ångesten att lätta. Bara att gå ut några minuter per dag kan påverka positivt, så att du orkar mer och mår bättre. Det är även viktigt att du vänder tillbaka på dygnet så att du är vaken när det är ljust och sover när det är mörkt.

Försök att prata med någon om hur du mår. En vän eller någon i familjen, annars kan du hitta personer över internet att prata med. Här på FB brukar det finnas många villiga att prata privat i pm.

Det är bara du som kan ta tag i ditt liv och ändra hur det ska fortgå. Känns det inte onödigt att pissa bort ett helt liv även om det kan kännas svårt att för stunden att bryta det negativa.

1. Börja käka Multivitaminer (+ Järn) och Omega 3-kapslar varje dag.

2. Sluta ät skräpmat och godis. Försök även att äta så mycket ekologiskt du kan.

3. Börja styrketräna 4 gånger i veckan varannan dag.

4. Försök att gå ut och gå åtminstone 30 minuter varje dag. Om du inte kan, försök att stå upp i 1 timme samtidigt som du exempelvis kollar på TV.

5. Sluta sitt framför skärmen!!! Det är så sjukt många vetenskapliga studier som visar att man blir deprimerad och självmordsbenägen av att sitta för mycket framför sin smartphone och dator. Sluta använd datorn och iphone helt och hållet i en månad och märk skillnaden. Använd det bara om det är absolut nödvändigt. Efter en månad, använd bara datorn och smartphone max 3 timmar.

Läs denna artikel:

https://www.theatlantic.com/magazine...ration/534198/

6. Sluta kolla på Porr helt och hållet, och onanera bara en gång i månaden

7. Ersätt Datorn och Smartphone med att läsa böcker, tidningar och magasin max 3 timmar per dag. Använd TV:n eller radio bara max 2 timmar per dag (om du verkligen måste).

8. Gå och sov i tid och var inte vaken om nätterna.

9. Skapa rutiner med ett schema över när du ska vakna, duscha, borsta tänderna, äta lunch, städa, träna, gå ut och gå, laga middag, sova.

10. Ta kallduschar i 5 minuter varannan dag och se till att det kommer mycket vatten på huvudet och din pung (om du är en kille).

11. Ställ dig väldigt bredbent och med händerna placerade på varsin sida av midjan i en dominant position eller utsträcka brett i luften mellan huvudet i 5-10 minuter varje dag.

12. Gör allt detta och återkom om en månad och berätta om du märker någon skillnad. Jag kan då berätta för dig varför du mår bättre.

Mvh

Var och sitter lite ibdin sitta men har lärt med g lite vad man inte ska göra.

Första steg.
Lägg dig när du vill men 1 timme tidigare. Ba ligg i sängen ligg ligg ligg tills du somnar.
Ingen mobil ingen tv ingen dator.

Steg två.
Vakna beatämd tid men 1 timme tidigare.

Steg 3.
Gör nåt du inte gillar varje dag.
Promenera strecha dig meditera lösa en bok.
Skriva en dagbok.
Vad som men bara du gör det varje dag.
Byt gärna ut uppgifterna lite då och då.

Steg 4.
Börja motionera, promenera lite då och då. Promenad gärna varje dag.
Din fysik måste må bra först hjärnan kmr följa efter automatiskt.

Steg 5.
Öppna upp gardinerna så att dagsljus kommer in i dittbhem.

Steg 6.
Sluta sitt vid datorn så mycket eller mobilen.
Du behöver ej sluta men minska ner det med 30 min per gång tills du hittar en bäytre nivå som du kan acceptera.
Eller sälj datorn jag lovar det är det bästa lösningen.

Steg 7.
Städa hemma ofta kolla genom ditt hem släng sånt somndu ej behöver.

Gör nåt kreativt finns så mkt att göra.

Jag tror att du är deprimerad eller nåt.
Jag gick till Vc och sa massor jagbsover 14 timmar om dagen, orkar inget, är ledsen, inget motiverar mig, jag äter knappt.

Ne sa de. Depresion är typ när dubser din familj medlem dö eller liknande.

Jag blev helt paff, ligga ibsängen inte äta vill helst dö ne ingenbdepression det inte.

Har gått till två andra Vc men där sa de att jag måste göra något om dagarna och så blev det tack och hej.

Som någon skrev i tråden.

Just do it.

Det första du ska börja med är att göra någon sorts "Just do it" kort. När du inte orkar ska du ta upp kortet och titta på den and just do it.

Glömde skriva. Maten mat är viktigt. Fast du kanske inte villbäta försök ändå. Tvinga i dig och ät vid samma tider.

Äh, njut av sängen. Livet är rätt meningslöst ändå, jaga runt i ekorrhjulet.

Umgås med människor du tycker om, gör saker för och med dom.
Gör sånt du tycker är roligt.
Tänk inte rationell och logiskt, tänk med hjärta och själ.
Lev för dagen, som det så klyschigt heter.

Ditt schema passar någon som är väldigt aktiv och mår bra, "Börja styrketräna 4 gånger i veckan varannan dag. " om man är deprimerad så får man börja med att sikta på att ta en långpromenad ett par gånger i veckan, kanske kolla om man kan få promenera någon grannes hund en gång om dagen.

Det svåra är att hitta den där lilla gnistan som får en att vilja skapa förändring, men att lägga upp för stora mål är en taktik som jag tvivlar fungera speciellt ofta.

Kul och bra saker på din lista men man får nog nöja sig med att TS plockar ett par saker där som känns enkelt för TS.

Hur tänkte du här? ska han ifrån ligga i sängen gå och träna 4 dagar i veckan? varför inte föreslå löprunda 2mil om dagen också?

[quote=Brunkyrka|63579145]Ett jävla skitliv är det att inte kunna lämna sängen på morgonen, uppleva vardagen som en serie elände och dölja sitt sanna mående för sina närstående.
...[/QUOT E]
Du bör hitta en kraft utanför dig själv. Har du gjort det?

Bor också i sängen, vaknar cp tidigt och är lika missnöjd varje gång jag vaknar. På kvällen blir jag dock normal. Jag har liksom ingenting att gå ut o gå för, bara när jag ska till affären men även de är motigt.
Nu när solen börjar komma fram har jag beställt melanotan så de blir väl en grej att ta sig ut för.
Så man får bättre färg! Sen möjligtvis någon kommentar att man ser bra ut eftersom självförtroendet lär komma på köpet. Så var det sist iaf. Har inte heller någon att umgås med och de kunde vart mig du skrev om, jag tänker för mycket. Det slog mig för någon dag sedan att Jag har inte pratat eller sagt ett ord på veckor. Förutom hej i affären men liksom..