Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
  • 1
  • 2
2017-09-20, 09:10
  #1
Medlem
theralenas avatar
Hej alla!

Jag undrar hur jag som bäst räknar ut hur mycket kcal jag behöver för att ligga på plus minus noll, jag har nämligen problem med psykisk ohälsa och då är det viktigt att inte ligga på ett kaloriunderskott för då ökar symtomen och jag har fått problem med med aptit vilket gör att jag inte är hungrig om dagarna samt känner inte lika mycket smak när jag äter vilket resulterar i att jag hamnar på ett kaloriunderskott och blir jätte sjuk.

Jag hittade en sida eller fler som räknar ut men det stämmer inte alls det står att jag ska äta 3300 kcal per dag och jag behöver cirka 4000 eller lite mer för att fungera. Jag skickar länk på en kaloriräknare, undrar om ni också vet om den räknar ut om jag jobbar, tex jobbar med ett fysiskt jobb, jag jobbar ju inte så hur räknar den?

http://www.mabra.com/halsoverktyg/kaloribehov/

Vore jätte tacksam för hjälp.
Citera
2017-09-20, 09:22
  #2
Medlem
Ditt ungefärliga energibehov kan du räkna ut genom den beprövade Harris&Benedict-ekvationen från 1919:

Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)

Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder)

Slutsiffran är ditt BEE, dvs ditt basala energibehov vid vila.

Därefter multipliceras BEE:t med en stress- och aktivitetsfaktor från 1.2 - 2.0, där 1.2 är en dag framför datorn och 2.0 är en idrottsmans dag inom en konditionsgren, och från summan du får fram (som alltså visar det energiintag du behöver för att din kroppsvikt skall vara konstant vid den aktivitetsnivå du anger)
Citera
2017-09-20, 10:14
  #3
Medlem
jpettersson1991s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av theralena
Hej alla!

Jag undrar hur jag som bäst räknar ut hur mycket kcal jag behöver för att ligga på plus minus noll, jag har nämligen problem med psykisk ohälsa och då är det viktigt att inte ligga på ett kaloriunderskott för då ökar symtomen och jag har fått problem med med aptit vilket gör att jag inte är hungrig om dagarna samt känner inte lika mycket smak när jag äter vilket resulterar i att jag hamnar på ett kaloriunderskott och blir jätte sjuk.

Jag hittade en sida eller fler som räknar ut men det stämmer inte alls det står att jag ska äta 3300 kcal per dag och jag behöver cirka 4000 eller lite mer för att fungera. Jag skickar länk på en kaloriräknare, undrar om ni också vet om den räknar ut om jag jobbar, tex jobbar med ett fysiskt jobb, jag jobbar ju inte så hur räknar den?

http://www.mabra.com/halsoverktyg/kaloribehov/

Vore jätte tacksam för hjälp.
Du svarar ju på din egen fråga i ditt inlägg.
Citera
2017-09-20, 10:30
  #4
Medlem
theralenas avatar
Citat:
Ursprungligen postat av jpettersson1991
Du svarar ju på din egen fråga i ditt inlägg.
Jag förstår inte du får gärna förklara?
Citera
2017-09-20, 10:34
  #5
Medlem
jpettersson1991s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av theralena
Jag förstår inte du får gärna förklara?

Du skrev att olika sidor räknade ut att du behövde ca 3000 kcal, du skrev att det var fel och att du behöver 4000 kcal. Alltså vet du hur mycket kalorier du behöver per dag, eller?
Citera
2017-09-20, 10:41
  #6
Medlem
theralenas avatar
Citat:
Ursprungligen postat av jpettersson1991
Du skrev att olika sidor räknade ut att du behövde ca 3000 kcal, du skrev att det var fel och att du behöver 4000 kcal. Alltså vet du hur mycket kalorier du behöver per dag, eller?
Jaha ok förlåt är så trög i huvudet nu kan inte tänka, vet inte hur jag ska förklara det här, men jag är orolig att dom här 4000 kcal kommer göra att jag ligger på ett överskott vilket gör att jag går upp i vikt och då är ju inte kcal underskottet problem för min psykiska problem symtom som jag får just nu, för jag har fått förvärrade psykiska symtom och jag tror det är pga kcal underskott. jag har problem med psyket vilket gör symtomen värre när jag ligger på ett underskott.

Skulle vara bra o det fanns nått som kunde räkna ut ganska exakt hur mycket jag behöver få i mig så jag kan se varför jag mår som jag gör.
Citera
2017-09-20, 10:52
  #7
Medlem
jpettersson1991s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av theralena
Jaha ok förlåt är så trög i huvudet nu kan inte tänka, vet inte hur jag ska förklara det här, men jag är orolig att dom här 4000 kcal kommer göra att jag ligger på ett överskott vilket gör att jag går upp i vikt och då är ju inte kcal underskottet problem för min psykiska problem symtom som jag får just nu, för jag har fått förvärrade psykiska symtom och jag tror det är pga kcal underskott. jag har problem med psyket vilket gör symtomen värre när jag ligger på ett underskott.

Skulle vara bra o det fanns nått som kunde räkna ut ganska exakt hur mycket jag behöver få i mig så jag kan se varför jag mår som jag gör.

Går du upp i vikt just nu?
Citera
2017-09-20, 11:12
  #8
Medlem
theralenas avatar
Citat:
Ursprungligen postat av jpettersson1991
Går du upp i vikt just nu?
Just nu verkar det inte som jag går upp i vikt. Då kanske det betyder att jag behöver cirka 4000 kal per dag för att ligga på lus minus noll, men låter så himla mycket därför jag reagerar, kan ju va för att jag inte orkar äta så det känns mycket, efter två rostade mackor är jag spyfärdigt mätt, sen så väger ju jag ändå 120 kg då behövs det en del, men jag är just nu inaktiv också så förstår inte hur det kan förbränna så mycket när jag inte rör så mycket på mig längre.
__________________
Senast redigerad av theralena 2017-09-20 kl. 11:24.
Citera
2017-09-20, 11:44
  #9
Medlem
jpettersson1991s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av theralena
Just nu verkar det inte som jag går upp i vikt. Då kanske det betyder att jag behöver cirka 4000 kal per dag för att ligga på lus minus noll, men låter så himla mycket därför jag reagerar, kan ju va för att jag inte orkar äta så det känns mycket, efter två rostade mackor är jag spyfärdigt mätt, sen så väger ju jag ändå 120 kg då behövs det en del, men jag är just nu inaktiv också så förstår inte hur det kan förbränna så mycket när jag inte rör så mycket på mig längre.
Går du inte upp eller ned i vikt så ligger du i kaloribalans, är du mätt efter två rostade mackor kanske du inte ens äter 4000 kcal per dag heller, har du vägt och räknat? Har du kontakt med någon inom vården? Du nämnde din psykiska ohälsa, kan vara bra att ha kontakt med en professionell inom området.
Citera
2017-09-20, 11:59
  #10
Medlem
theralenas avatar
Citat:
Ursprungligen postat av jpettersson1991
Går du inte upp eller ned i vikt så ligger du i kaloribalans, är du mätt efter två rostade mackor kanske du inte ens äter 4000 kcal per dag heller, har du vägt och räknat? Har du kontakt med någon inom vården? Du nämnde din psykiska ohälsa, kan vara bra att ha kontakt med en professionell inom området.
Min aptitlöshet kom för två veckor sen så jag har vägt mig dom två veckorna och står stilla på vågen och jag har även räknat nästa varje dag var jag får i mig, jag har dock tvingat i mig cirka 4000 kcal per dag, det är hemskt när man bara vill ha 2000 kcal per dag. Jag har haft kontakt med en kostrådgivare på VC nyligen pga jag måste ner i i vikt och har problem med halsbränna hon kunde inte hjälpa mig och bad mig att ta kontakt med läkaren igen för att prata om det problemet, har dock inte gjort det än pga jag inte mår bra psykisk dör att orka med det, och vad gäller mina psykiska problem så har jag kontakt med psykatrin, ska snart träffa läkaren där och ska då berätta om detta problem.

Jag undrar om du vet om jag tex, vi säger att jag på måndag ligger på ett kcal underskott på 1000 kcal och gör det även på tisdag och onsdagen men torsdagen orkar jag inte längre pga det uppstår symtom som det gör hos många som vill ner i vikt som tex trötthet sexuella biverkningar osv.. Jag ligger då minus 3000 kcal behöver jag då äta dom 3000 kcal plus den dagliga kcal som vi säger ligger på 4000 vilket tillsammans blir 7000 kcal, behöver jag äta så mycket för att symtomen ska försvinna eller räcker det att äta mina 4000 kcal som den dagen kräver?
Citera
2017-09-20, 12:11
  #11
Medlem
jpettersson1991s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av theralena
Min aptitlöshet kom för två veckor sen så jag har vägt mig dom två veckorna och står stilla på vågen och jag har även räknat nästa varje dag var jag får i mig, jag har dock tvingat i mig cirka 4000 kcal per dag, det är hemskt när man bara vill ha 2000 kcal per dag. Jag har haft kontakt med en kostrådgivare på VC nyligen pga jag måste ner i i vikt och har problem med halsbränna hon kunde inte hjälpa mig och bad mig att ta kontakt med läkaren igen för att prata om det problemet, har dock inte gjort det än pga jag inte mår bra psykisk dör att orka med det, och vad gäller mina psykiska problem så har jag kontakt med psykatrin, ska snart träffa läkaren där och ska då berätta om detta problem.

Jag undrar om du vet om jag tex, vi säger att jag på måndag ligger på ett kcal underskott på 1000 kcal och gör det även på tisdag och onsdagen men torsdagen orkar jag inte längre pga det uppstår symtom som det gör hos många som vill ner i vikt som tex trötthet sexuella biverkningar osv.. Jag ligger då minus 3000 kcal behöver jag då äta dom 3000 kcal plus den dagliga kcal som vi säger ligger på 4000 vilket tillsammans blir 7000 kcal, behöver jag äta så mycket för att symtomen ska försvinna eller räcker det att äta mina 4000 kcal som den dagen kräver?
Jag kan tyvärr inte ge ett svar på vad som kommer göra att dina symptom försvinner, rekommenderar att du tar kontakt med läkaren igen, och berättar om din situation, så får du förhoppningsvis hjälp.
Citera
2017-09-20, 12:44
  #12
Medlem
theralenas avatar
Jag undrar om någon annan vet hur detta funkar, för dom flesta får ju nån form av symtom vid deff, om jag tex, vi säger att jag på måndag ligger på ett kcal underskott på 1000 kcal och gör det även på tisdag och onsdagen men torsdagen orkar jag inte längre pga det uppstår symtom som det gör hos många som vill ner i vikt som tex trötthet sexuella biverkningar osv.. Jag ligger då minus 3000 kcal behöver jag då äta dom 3000 kcal plus den dagliga kcal som vi säger ligger på 4000 vilket tillsammans blir 7000 kcal, behöver jag äta så mycket för att symtomen ska försvinna eller räcker det att äta mina 4000 kcal som den dagen kräver?
Citera
  • 1
  • 2

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback