Fråga om träningssmoothie

Hej alla kunniga på Bullen.

Har försökt hitta en smoothie att inta efter träning men det ska ju finnas en hel drös på google och ena säger att ditten funkar och andra datten så jag tänkte kolla med er om råd över det jag tar och tips på förbättring.

1 Banan
2 dl mellanmjölk
1 dl havregryn
lite frysta bär för smakens skull

Kör både cykling och styrka 3-4 gånger i veckan så om jag ska lägga till något tex proteinpulver så kom gärna med förslag.

/Tack på förhand Kungtiger

Det ser väl helt OK ut. Jag skulle personligen bytt ut mjölken mot proteinpulver om jag styrketränade.

För att hjälpa dig då du verkar vara seriös. En fråga bara. Är det bara en smoothie du ska dricka efter träningen eller har du tänkt äta också?

Har du tänkt äta så kan du dricka ren mjölk bara. Då finns det inget sätt att göra en bra smoothie. Du ska ändå äta riktig mat om du är seriös och då får du allt det viktiga från maten.

Om du är sådär intresserad av träningen och bara tänkt köra på en smoothie så kan du köra på en smoothie som innehåller protein, kolhydrater och fett. Fett har du inget i din smoothie just nu så jag hade förbättrat den en aning. Vad du gillar för fettkällor har jag dock ingen aning om.

Jag brukar ta en smoothie när jag har tränat väldigt sent på kvällen, nu senaste var jag klar 1 på natten, beror lite på jobbet. Men annars så äter jag mat efter träningen.

Fett så gillar jag det mesta, nötter är väl det som hoppade till just nu i skallen söm.borde funka?

Tränar du så sent på dagen så hinner du med ett mål må innan du måste sova. Denna måltid är helt beroende av din tidigare kost under dagen. Är du jättelat så kan du äta något färdigt som makrill i tomatsås, kesella, smoothie och nötter. Typ sådana saker.