Hur hårt ska man pressa sig för resultat?

Det är precis det, det handlar om.

Första meningen:
Min fråga gäller ALL form av träning, löpning, gym, cykling etc.

Frågan handlar dessutom inte om hur många gånger i veckan utan hur hårt man måste träna när man väl tränar för att få resultat.

Ja, men det är inte ansträngde att träna lite varje dag.

Ja, fast sen kan det ju också vara lagom att inte träna alls.

Detta är inga konstigheter. På både mikro- och makronivå krävs någon form av progression. Om du i något hänseende kan överträffa någon parameter under givet pass är det vackert så. Kroppen ska vänja sig vid en ökad belastning, oavhängigt träningsform.

Precis, då kan man också känna sig frisk och sund vilket är vad TS vill göra.

Ni blandar alla ihop fysisk aktivitet, motion och träning.

Att "röra på sig" - att utöva fysisk aktivitet, ska man göra varje dag. Cykla, promenera, gå i trappor.

Motion är en strukturerad aktivitet som syftar till att man ska svettas eller anstränga sig lite extra.

Träning är en aktivitet som utförs i syfte att förbättra den fysiska prestationen på ett mer specifikt sätt (styrka, smidighet, snabbhet etc).

Tyvärr sa det mig inte mycket. Men för att ta ett exempel.

Jag kör intervaller. Får jag ut något mer om jag kör så hårt att jag bara vill lägga mig i fosterställning och kräkas när jag är klar eller vad skiljer det sig mot att jag fortfarande kan stå upp men flåsar som en tjur och hjärtat pumpar max?

Du kör intervaller (HIIT). Jag är ingen pro-löpare. Men om vi för enkelhetens skull förutsätter att du loggar dina pass - vilket är en självklarhet - så är det inte svårare än att du försöker överträffa ditt senaste pass. Samma sträcka på kortare tid med samma intervallindelning. Eller fler intervaller.

Ja, men det är inte särskilt hälsosamt. Du kan känna dig sund om du brukar heorin också, men det innebär inte att du är sund.

Det finns inget magiskt med HIIT. Den allra bästa effekten uppnås vid en kombination av aerob och anaerob träning.

Full förståelse för att du inte läste tidigare inlägg. Jag redogör enkom för TS att progression är nyckeln oavhängigt träningsform.