• 19 864 online
  • 1 213 061 medlemmar
  • 62 574 267 inlägg
  • 1
  • 2
2017-07-03, 18:16
  #1
Medlem
Jag har blivit kallad till mönstring och är riktigt taggad på att göra lumpen. Jag har lagt upp ett preliminärt träningsprogram jag tänkt använda mig av för att få så bra resultat som möjligt på ISOKAI och cykeltestet, skulle uppskatta att höra vad ni, kära flashbackare, tycker är bra och saker jag bör lägga till/ta bort, vad ni själva tränade inför mönstring osv, alla form av tips helt enkelt.



Citera
2017-07-03, 20:40
  #2
Medlem
Vill du träna så nära som möjligt för Isokai så får du väl hitta en smith-maskin (blä, usch, fy) och göra en marklyft-axeldrag till hakan kombo. Alltså börja med marklyft, men lyft stången ända till hakan. Det borde vara det mest optimerade jag kan komma på.

I praktiken så kan jag säga att är du bra på marklyft och har en bra marklyftsteknik med bra form så är du nästan garanterad ett bra resultat. Så det viktigaste tipset jag kan ge, lär dig ordentliga marklyft med bra form om du inte redan kan det. Sedan så är mycket basövningar, särskilt marklyft och knäböj väldig användbart när du väl gör lumpen, så kör mycket av det.

För cyklingen så, ja, typ 15-20 minuter med ökande motstånd är det mest liknande cykeltestet du kan öva. Men även här, tänker du längre än mönstringen så är löpträning och marchträning viktigare än motionscykel.
Citera
2017-07-03, 20:43
  #3
Medlem
Kennethkvartings avatar
Du kommer vara väl förberedd styrkemässigt och även för cykelprovet.

Du nämner löpning, vad pratar vi för distanser och tempo där?

Vad siktar du på för typ av tjänst? Vill du inte bli jägare klarar du dig långt om du iaf orkar springa en mil utan att gå sönder, tro det eller ej.

Min erfarenhet är att det händer mycket ofördelaktiga saker med tonårskillar mellan mönstring och inryck, många kan ha varit i bra form på mönstring och kommer till inryck feta, nedsupna och med skador, detta efter en vårtermin i trean på gymnasiet där det YOLOas i överkant.

Se till att fortsätta träna efter mönstringen, lägg in marschpass eller kanske inte rena marschpass, men vandringsutflykter i skog och mark på helgerna, då kommer du vara väl förberedd på mycket.
Citera
2017-07-03, 20:49
  #4
Medlem
gurkmajjas avatar
Tycker du tränar för mycket men lite mer cykling och bara basövningar på gymmet.

Varför simmar du? Ingår det i mönstringen numer?
Citera
2017-07-03, 20:52
  #5
Medlem
Sedan så är det utanför topic, men det går faktiskt till viss del att öva upp sig på intelligenstest också. Viss del av testet är ordkunskapsfrågor och grundläggande mekanik, men en stor del är också standard grejer för IQ test, sifferföljder, vrida och vända på figurer i huvudet osv, så jag kan råda dig att göra en del IQ-test, om än bara för att förbereda dig på vad som kommer.
Citera
2017-07-03, 20:56
  #6
Medlem
Mackan52s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Kennethkvarting
Du kommer vara väl förberedd styrkemässigt och även för cykelprovet.

Du nämner löpning, vad pratar vi för distanser och tempo där?

Vad siktar du på för typ av tjänst? Vill du inte bli jägare klarar du dig långt om du iaf orkar springa en mil utan att gå sönder, tro det eller ej.

Min erfarenhet är att det händer mycket ofördelaktiga saker med tonårskillar mellan mönstring och inryck, många kan ha varit i bra form på mönstring och kommer till inryck feta, nedsupna och med skador, detta efter en vårtermin i trean på gymnasiet där det YOLOas i överkant.

Se till att fortsätta träna efter mönstringen, lägg in marschpass eller kanske inte rena marschpass, men vandringsutflykter i skog och mark på helgerna, då kommer du vara väl förberedd på mycket.

Detta är viktigast av allt se till att fötterna också blir vana vid kängor och tung packning.

Inför mönstringen tränade jag i princip som du, fokus på cykling och se till att kondisen och vilopulsen också är på topp (de kollar sådant).

Följande är också värt att öva på men många glömmer:

Träna dina ögon, i dessa dagar har vi alltid en skärm nära näsan och det påverkar synen, skärp ögonen genom att läsa smått och på avstånd.

Träna dina öron, höga ljud och musik är att undvika, försök vänja dina öron vid svaga och tysta ljud (vissa toner på hörseltestet är inte mer än vad som känns som en svag puls i örat).

Det vore surt om du fick minuspoäng på dessa två när du arbetar så bra fysiskt, men fysik kan du alltid träna upp anser många handläggare dock på syn och hörsel tenderar de att vara mer "fyrkantiga" upplevde jag.
Citera
2017-07-03, 23:03
  #7
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Kennethkvarting
Du kommer vara väl förberedd styrkemässigt och även för cykelprovet.

Du nämner löpning, vad pratar vi för distanser och tempo där?

Vad siktar du på för typ av tjänst? Vill du inte bli jägare klarar du dig långt om du iaf orkar springa en mil utan att gå sönder, tro det eller ej.

Min erfarenhet är att det händer mycket ofördelaktiga saker med tonårskillar mellan mönstring och inryck, många kan ha varit i bra form på mönstring och kommer till inryck feta, nedsupna och med skador, detta efter en vårtermin i trean på gymnasiet där det YOLOas i överkant.

Se till att fortsätta träna efter mönstringen, lägg in marschpass eller kanske inte rena marschpass, men vandringsutflykter i skog och mark på helgerna, då kommer du vara väl förberedd på mycket.

Citat:
Ursprungligen postat av Mackan52
Detta är viktigast av allt se till att fötterna också blir vana vid kängor och tung packning.

Inför mönstringen tränade jag i princip som du, fokus på cykling och se till att kondisen och vilopulsen också är på topp (de kollar sådant).

Följande är också värt att öva på men många glömmer:

Träna dina ögon, i dessa dagar har vi alltid en skärm nära näsan och det påverkar synen, skärp ögonen genom att läsa smått och på avstånd.

Träna dina öron, höga ljud och musik är att undvika, försök vänja dina öron vid svaga och tysta ljud (vissa toner på hörseltestet är inte mer än vad som känns som en svag puls i örat).

Det vore surt om du fick minuspoäng på dessa två när du arbetar så bra fysiskt, men fysik kan du alltid träna upp anser många handläggare dock på syn och hörsel tenderar de att vara mer "fyrkantiga" upplevde jag.

Sen snön försvann har jag kört distans-löpning på sisådär 8-12 km (45-60 minuter-ish). Funderar på att ändra detta nu, min far (före detta elitidrottsman, hockey) tycker att jag ska byta till intervallpass, är det att föredra och isåfall vilka typer av intervaller?

Skulle gärna bli jägare men har glasögon och är för ung för laser-operation (är 18, men ögonen är ofta färdigväxta i 20-års åldern) siktar på sjukvårdare i armén alternativt valfri tjänst i flottan och förhoppningsvis fast anställning i FM för att sedan köra laser så att jag kan söka till någon form av jägartjänst. Är även intresserad av att utbilda mig till officer men steg 1 är ju såklart att komma in först.

Som tur är så är jag ingen festprisse, fokuserar på skolan och träningen och hänger med likasinnade kompisar. Har även 3 års erfarenhet av hemvärnets ungdomsverksamhet men ska se till att träna upp marschen mer om/när jag tagit mig igenom mönstringen.

Är lite orolig för det här med synen också, har glasögon och vet att jag inte har tillräckligt bra syn för att få en stridande befattning. Siktar på sjukvårdare som sagt och de har de lägsta synkraven, känner någon till om det är svår konkurrens på denna tjänst?

Sjukvårdare (eller något i flottan) är alltså det jag siktar på men är glad oavsett vilken tjänst jag får, gäller ju som sagt att få in en fot i organisationen.
Citera
2017-07-03, 23:06
  #8
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av meanmanturbo
Sedan så är det utanför topic, men det går faktiskt till viss del att öva upp sig på intelligenstest också. Viss del av testet är ordkunskapsfrågor och grundläggande mekanik, men en stor del är också standard grejer för IQ test, sifferföljder, vrida och vända på figurer i huvudet osv, så jag kan råda dig att göra en del IQ-test, om än bara för att förbereda dig på vad som kommer.

Mycket bra tips, gjorde något gammalt sånt prov för nåt år sen och minns att jag fick runt 8/9, men kan inte längre hitta den sidan. Några bra sidor för just detta?
Citera
2017-07-03, 23:09
  #9
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av gurkmajja
Tycker du tränar för mycket men lite mer cykling och bara basövningar på gymmet.

Varför simmar du? Ingår det i mönstringen numer?

Vad jag vet så ingår inte simning i mönstringen, men tänker köra detta i relativt lugn takt efter själva träningspasset för att jag upplever det som skönt för leder osv, som stretching.

Vad är lagom träning, hur många vilodagar ska man sikta på osv?
Citera
2017-07-03, 23:36
  #10
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av meanmanturbo
Vill du träna så nära som möjligt för Isokai så får du väl hitta en smith-maskin (blä, usch, fy) och göra en marklyft-axeldrag till hakan kombo. Alltså börja med marklyft, men lyft stången ända till hakan. Det borde vara det mest optimerade jag kan komma på.

I praktiken så kan jag säga att är du bra på marklyft och har en bra marklyftsteknik med bra form så är du nästan garanterad ett bra resultat. Så det viktigaste tipset jag kan ge, lär dig ordentliga marklyft med bra form om du inte redan kan det. Sedan så är mycket basövningar, särskilt marklyft och knäböj väldig användbart när du väl gör lumpen, så kör mycket av det.

För cyklingen så, ja, typ 15-20 minuter med ökande motstånd är det mest liknande cykeltestet du kan öva. Men även här, tänker du längre än mönstringen så är löpträning och marchträning viktigare än motionscykel.

Tackar för tipsen, ska köra på det .
Citera
2017-07-03, 23:43
  #11
Medlem
Max3xs avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Dovurd
Mycket bra tips, gjorde något gammalt sånt prov för nåt år sen och minns att jag fick runt 8/9, men kan inte längre hitta den sidan. Några bra sidor för just detta?

Här har du ett test, 100 är normalvärde! Tänk även på att du måste vara "normal" hos psykologen!

https://www.mensa.se/provtestet/confirm
Citera
2017-07-03, 23:48
  #12
Medlem
Mackan52s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Dovurd
Sen snön försvann har jag kört distans-löpning på sisådär 8-12 km (45-60 minuter-ish). Funderar på att ändra detta nu, min far (före detta elitidrottsman, hockey) tycker att jag ska byta till intervallpass, är det att föredra och isåfall vilka typer av intervaller?

Skulle gärna bli jägare men har glasögon och är för ung för laser-operation (är 18, men ögonen är ofta färdigväxta i 20-års åldern) siktar på sjukvårdare i armén alternativt valfri tjänst i flottan och förhoppningsvis fast anställning i FM för att sedan köra laser så att jag kan söka till någon form av jägartjänst. Är även intresserad av att utbilda mig till officer men steg 1 är ju såklart att komma in först.

Som tur är så är jag ingen festprisse, fokuserar på skolan och träningen och hänger med likasinnade kompisar. Har även 3 års erfarenhet av hemvärnets ungdomsverksamhet men ska se till att träna upp marschen mer om/när jag tagit mig igenom mönstringen.

Är lite orolig för det här med synen också, har glasögon och vet att jag inte har tillräckligt bra syn för att få en stridande befattning. Siktar på sjukvårdare som sagt och de har de lägsta synkraven, känner någon till om det är svår konkurrens på denna tjänst?

Sjukvårdare (eller något i flottan) är alltså det jag siktar på men är glad oavsett vilken tjänst jag får, gäller ju som sagt att få in en fot i organisationen.

Har själv glasögon och sparkades in på I19 som insatssoldat för detta
Citera
  • 1
  • 2