Bästa preparat för muskeluppbyggnad?

Jag tänkte börja träna lite styrketräning efter nyår och tänkte fråga er som vet vilka preparat, lagliga eller olagliga, med fördelar och nackdelar, som effektivast hjäper till och bygger upp muskelmassan (?)

Effektivast: Olagliga preparat (se dopingforumet).

Effektivast i laglig form: Bra kost, kreatin, kosttillskott, sömn och regelbundna måltider.

Utan rätt kost blir de inga muskler även om du trycker steorider.

Så mat mat mat är det som gäller!!

Sök så hittar du vad som är bra att käka

Håller helt med om att kosten är nummer 1 !!!!
Se till att ligga på överskott av mat så ska du se att resultaten kommer...
Finns inga mirakeltillskott!

Nää, det förstår jag, men vad jag avser är av de preparat som finns så är en del mer effektiva. Kollar man in kosttillskottsaffärer så dignar de av preparat.
Vissa av dem måste vara bättre än andra, men vilka ?.
Exv en bekant dricker någonslags proteinmjölk, som gör av norrmejerier, efter ett träningspass. Han påstår att det höjer effektiviteten av träningen.

Som alla redan sagt är ju kosthållningen det viktigaste, dock finns det preparat som hjälper till. En bra bas är att köpa in följande:

Kreatin
Protein
ALA
Omgea 3
Stacker (olagligt och ofarligt)

Anledningen till att jag svarar mat är att om du inte har bra koll på träning kost osv så är tillskott helt onödigt. Du säger att du tänkte börja träna styrketräning efter nyår.
Prova att träna hårt några månader och sköt kosten, om du sedan känner att du vill fortsätta kan du köpa kreatin, proteinpulver och ex. maltodextrin för att göra egen gainer.
Dessutom finns det många bra trådar du kan söka upp här för info.

Kör hårt!!

Enligt mina högst personliga erfarenheter så finns det 3 kosttillskott som hjälper:
-protein
-kolhydrater
-kreatin

Jag skulle stryka ALA ur den listan. Har provat, gav ingenting.
Och som flera andra redan sagt, lær dig træna rætt och skøta kost, sømn och vila optimalt, først. Sen efter minst ett år kan du børja fundera på kosttillskott ( och då skulle jag rekommendera en bra gainer direkt efter varje træningspass )

Varför skulle han vänta med att dricka gainer/proteindricka? Lika bra att feta
på direkt så musklerna växer och återhämtningen går undan!

Köp gainer o slurpa i dig efter träning så ska du se att de händer grejer =)

Kommer få ruggiga resultat den första tiden men läs på om vad, hur mycket o när
du ska käka så kommer det fortsätta att går bra, lycka till.

Jaa, nu börjar vi komma nån vart.
Gainer, antar jag är någonslags proteinrink efter träningen.
Jag tror det finns en som heter gainomax eller maxigain eller något liknande.
Jag får luska vidare, men om ni har tips så är jag intresserad.

gainomax är en färdigblandad dryck som du kan köpa lite varstans men för att få det lite mer prisvärt kan du ju gå in på gymgrossisten.com som ex. och där hitta väldigt mkt också!

själv ska jag köpa deras januari erbjudande i form av
4kg Whey-80 (proteinpulver)
4kg ProGainer (proteinpulver med kolhydrater också)
2 burkar Omega-3 (nyttigt fett)
250g kreatin monohydrat (uthållighetsökande pulver)
samt en ryggsäck (bra att ha saker i)
för 888:-


OT: ses detta som att jag gör reklam?