Svankar vid latsdrag. Framåtlutat bäcken som resultat...Göra det annorlunda?

Hejsan!

Jag svankar när jag gör latsdrag vilket leder till frontal pelvic tilt. Hur kan man göra det annorlunda.

Jag vänder mig till er träningspros.

Fundera på om det är svankandet som orsakar pelvic tilt eller om det är pelvic tilt som orsakar svankandet.

Om det är pelvic tilt som orsakar svankandet så bör du träna upp abs och hamstring.
Om det är svankandet som orsakar pelvic tilt (vilket rubriken säger) --> sluta svanka?

Brösta upp dig å luta dig lite bakåt men spänn magen för att stabilisera svanken. Om svanken ofta upplevs som problematisk så satsa på att stretcha höftböjarna regelbundet.

Vad är problemet med att du svankar? Skulle det vara skadligt att tippa bäckenet framåt när man gör latsdrag, menar du, eller gör det övningen mindre effektiv och i så fall varför? (frågar en okunnig)

Kör bakom nacken om svanken är till besvär. Vilket den normalt inte är. Bakom nacken är hur som helt förnämligt att köra.

Ska man inte undvika att köra bakom nacken pga risken för inklämningssyndrom i axlarna, eller gäller det bara press?

Du klämmer inte något när du drar ner stången latsdrag bakom nacken, det gör du istället när du sträcker ut, bl.a supraspinatussenan. Med då kvittar det om du kör bakom eller framför nacken.
Det är alltså en gammal myt.
Du klämmer inte heller direkt något när du kör press bakom nacken, däremot blir det överbelastning av bl.a M. supraspinatus i bottenläget. Så press bakom nacken är det vissa risker med, speciellt om man normalt inte kör långa rörelsebanor så muskeln mister smidighet och styrka i ytterlägena.