Lite frågor om vristvikter/ankelvikter

Jag brukar gå mycket raska promenader som en form av sport och då brukar jag hålla vikten mycket bra.

Men jag undrar om jag kan promenera lika stadigt och snabbt om jag köper 2 kg vrisvikter/fot, alltså sammanlagd 4 kilo? Det kan inte vara så mycket tyngre än att ha 4 kilos övervikt?

Vad kan jag förvänta mig av vristvikter, ger de snyggare vader eller håller jag vikten ännu bättre än vanligtvis när jag promenerar utan vristvikter?

Skriv gärna allt ni vet om vristvikter, tips, och tankar mm. mm.

Tror inte du kan förvänta dig så mycket mer än att det blir jobbigare att gå, är det viktnedgång du vill åstadkomma?

Inget alls? Gör 4 kilos extra (på samma sträcka) verkligen ingen skillnad alls?

Jag väger 60 och ser normal ut för andra, själv vill jag definiera formen . Målet är att väga 55 till 1 juni och redan nu kan jag se mig där eftersom jag börjat göra hälsosam mat och daglig träning till en livsstil. Jag är nyfiken på alla små detaljer som kan göra stor skillnad efter 4 års fortsättning med det och vristvikter tänkte jag kunde vara en sån detalj? Att en sån detalj inte gör nån skillnad på några månader, men absolut lite mer resultat efter 4 års regelbundenhet?

Jag går ju samma sträcka, kan det inte bli effektivare och få bättre resultat (i längden) om jag gör det med 4 kg vristvikter än helt utan?

Även andra detaljer som kan göra stor skillnad i längden är jag intresserad av

Den skillnaden i praktiken går nog inte att avgöra om det är vikterna eller din livsstil som påverkat. Det enda du behöver reglera är kosten, om målet är viktnedgång, ankelvikter och promenader hjälper inte där. Absolut att det är bra för hälsan att röra på sig, men viktnedgång styrs av kosten.

Kosten är redan under total kontroll. Väldigt lite kolhydrater, en hel del fibrer och protein. Socker, läsk, alkohol o liknande är helt uteslutna numera. Kosten är inget problem, men jag lägger gärna till andra detaljer som kan vara till hjälp i längden därav vristvikterna.

Okej.

Problemet är att vikten kommer längst ner på benen. Det ger en ökad belastning på knän, men även höfter och ryggen. Det är bättre att gå längre, eller ta en ryggsäck eller viktväst.