God men nyttig mat

Köttfärs/Pasta-gratäng

550 g nötfärs 10 %
200 g fullkornspasta
25 g 10 % ost
25 g 17 % ost
200 g kesella

+ krydda enl. egen smak.

Bryn köttfärsen och koka pastan. Gör sedan en sås med kesella och valfria tillbehör: ex. chili, tacosås.

Bland såsen med köttfärsen och pastan, och blanda allt i en skål. Lägg sedan ut smeten i en ugnsform,
och toppa med osten. Sätt sedan in allt i ugnen i ca 200 grader 12-15 min.


TOTALT (1 kg): 1745,55 kcal. 171,725 g protein. 140,28 g kolhydrater. 51,75 g fett.

Per 100 g: 175 kcal. 17 g protein. 14 g kolhydrater. 5 g fett.

tycker vi lyfter denna tråden och fyller på med lite mer, behöver inspiration till när det är dax att göra matlådor igen.,