Bara göra bänkpress och biceps? Varför är det dåligt?

Jag har gjort bara bänkpress och biceps nu i snart 2 månader, samt att jag går 2km på motionsbandet varje gång. Så att jag tränar magen, benen också.

Men en vän till mig sa att det va dåligt, varför? Bänkpress tränar man ju nästan stor del av överkroppen och triceps. Sen så gör jag biceps. Jag har ju inte känt på något sätt att det är dåligt, men vad och varför är det dåligt?

Nu tar ju bänkpress på relativt många muskelgruppen, men främst då bröst och triceps, beroende på hur du håller i stången. Men, när du endast tränar framsidan, och bygger muskler på bröst och bål, tenderar axlarna att ''åka framåt'' Tids nog kommer du att få en dålig hållning och därmed ont i ryggen, så du måste köra lite rygg för att stabilisera upp det hela, så att axlarna kommer bak, vilket ger en snyggare hållning.
Om du kör bänk med en skivstång (vilket jag förmodar), kan du ta stången och köra lite rodd med den som omväxling.

Frågan är nu mer varför ska du bara köra bicep och bröst? Kommer se ut som ett helvette och kommer sabba din hållning. Gå på motionsband i 2 km? Det är ungefär lika mycket som de flesta går till bussen varje dag, och titta bara hur otränade den vanliga svensson är.

Om du vill hålla det nere till få övningar så kan du köra på marklyft, militärpress, squats och bänk. Där har du en helkropps workout som kommer ge dig tio gånger så bra resultat på samma tid.

Biceps? haha.... Du kan väl köra bänkpress och rodd istället. Det är jätteviktigt att träna rygg, tränar man bara bänk får man framåtroterade axlar.

Din träning är obalanserad då du inte tränar hela kroppen vilket med stor sannolikhet kommer medföra problem på ett eller annat sätt. Bänkpress och biceps är långt ifrån hela överkroppen. Dessutom är 2 km på motionsbandet inte att jämställa med styrketräning för bål och ben. Det är bra att du tränar men det går att göra mycket bättre.

Frågan är varför man vill det. Låter som de två tråkigaste övningarna man kan göra, om man nu verkligen ska begränsa antalet övningar.

Om du ska begränsa dig till 1 övning är ju marklyft det givna valet. Tar mest på ben och rygg men aktiverar nästan alla muskler.

Är du någorlunda smart lägger du in knäböj, militärpress och bänk på det. Sen några latsdrag och bicepscurls.

Att låsa in sig på ett fåtal övningar är ett recept på dåliga framsteg. Tränar du hela kroppen växer även de muskler du vill fokusera på bättre.

Det är åtminstone bättre än att inte träna alls, även om det vore bättre om du tränade hela kroppen.

Han skriver ju att han tränar magen på löpbandet.

Nej, det kommer att leda till skador. Och att vara otränad men skadefri är väl ändå bättre än att vara snedtränad och skadad?

Tack för svar allihopa. Okej, jag är fortfarande lite okunnig om det hela med gym och sånt. Tränat endast på kvällen när inga är där, har inga vänner direkt som .. Så jag vet inte hur man ska träna.

Men ska jag ska jag göra för att jämna ut det hela då? Det jag mest bryr mig om är bröst, triceps, biceps. Men vill ju inte ha några skador. Så vilka övningar ska jag göra? Marklyft, rod med stång?

Sen så går jag ju 2km, lite mer varje gång. Med lite uppförsbacke så därför blir det lite mer träning än vad ni tror. Jag svettas rejält efteråt. Det är ju ett tecken på att man tränat.

Jag är ganska "vältränad nu", efter all bänkpress och bicrps men vill inte ha skador.

Haha de är ingen fara med brudar. Jag håller på att tvinga migsjälv att bli asexuell efter mitt ex lämna mig. Det går inte så bra, men ja försöker