Hur jobba med sig själv mentalt, dagligen?

Hej, undrar hur man ska träna hjärnan och vad man ska mata in den med för att må bättre och bli socialare. Hur jobbar ni/ska man jobba med sig själv? Jag har allt från analyserat människor, till intalat mig saker som "jag är social" och bara upprepat.

Att meditera hjälper vad det gäller stress och dagligt mående. Finns studier som bekräftar detta.

Tack, men finns det någon annan mental träning än meditation man kan göra?

Provat mindfullness eller Medveten närvaro?

har testat obeservera sinnerna i vardagen. Är det något man ska göra? utan tankar?

Träna? Alltså, prata med folk, se till att göra saker där du får kontakt med nytt folk, kurser, föreningar, kanske snacka med folk du stöter på i köer, bussförare, ta nya uppgifter på jobbet/liknande.

Det finns väl inga ska eller måste utan man ska göra det som känns bra och ger en något. Gör saker så som du att du mår bra av dem och fastna inte i hur man "ska" göra.

Jag brukar dagligen ta en stund med mottot: Observera, Beskriva, Delta. Det kan gälla en tanke, en känsla eller en situation.
Observera så tänker jag mig som en kamera som sveper över situationen. Beskriva så tänker jag att jag ska låtsas vara en reporter som ska berätta om situationen. Delta tänker jag att jag ska engagera mig i den och delta aktivt.

Ex, jag sitter på bussen. Observerar som en kamera hur bussen ser ut inuti och alltså bara låter blicken svepa över utan att direkt stanna upp vid något.
Beskriver med ord inom mig hur bussen ser ut inuti, ex färger på sätena, hur många människor osv.
Deltar genom att försöka känna hur det känns tex att sitta på sätet, lyssnar på buss-ljuden osv.

Sen kan man lägga till att göra det antingen rent subjektivt hur jag upplever det själv, eller objektivt tänka på hur det är för alla på bussen.

Citat:

Ursprungligen postat av Osykk

Hej, undrar hur man ska träna hjärnan och vad man ska mata in den med för att må bättre och bli socialare.

Må bättre än hur bra? Mår du dåligt idag?
Bli mer social? Från vilken startnivå? Har du social fobi? Vill du kunna prata med någon intressant person i en bar klockan halv tre på natten? Vill du kunna vara en fests mittpunkt eller bara kunna stå och småprata lite?

Du måste formulera problemet innan du kan få en lösning. Men generellt gäller för hjärnan som för resten av kroppen att den mår bra av träning.

Du ska inte tro att suggestioner och dylikt hokus pokus fungerar. Det är precis som med det mesta annat i livet:

Övning, träning och genomförande i verkligheten - Analysera, förbättra. Repetera.

Sen kan du förstås ta tag i direkta problem mer handfast. Om du är osocial för att du har dåligt ordförråd så börjar du läsa mer litteratur och pratar och skriver mer. Om du har någon bakomliggande rädsla som du inte klarar av att möta själv så går du till en terapeut och får hjälp.