2016-05-16, 22:45
  #1
Medlem
Hej!
Tänkte dra en första kur nu inför sommaren.

Mål med kurandet:
Droppa bf så gott det går, förbättra definitionen, få en hårdare form, synligare striations samt synligare nedre abs och obliques.

Nuvarande vikt: 76 kg
Ålder: 20 barre
Längd: 179
bf: 10% (kaliper mätning)
Bänk: 100 kg
Mark: 150 kg (maxade sist för något år sedan)
böj: 140 kg

Kör sällan 1 rep max. Kör hypertrophy mellan 8-10 reps.
Ex, 85kg bänk/3 sets osv..
Mark 125kg 6-8 reps

Bakgrund:
Tränat i snart 5 år. Varav de 3 senaste året varit som mest seriös i gymmet.
Inte använt något starkt som clen tidigare, endast kört eca stack.
Jag är ganska grov ectomorph med väldigt snabb metabolism, alltid varit rätt deffad och får ofta kommentarer om vad jag kurar
Planerar in en testo e5d kur under vintern med dbol som kickstarter och nolva+clomid för pct. eventuellt letrozole vid känningar osv.


Kost:

Mål 1: 3 ägg, grovt bröd, kvarg shake med 250g sockerfri kvarg, 1 scoop whey80, 4dl mjölk.
Mål 2: 150-200g osaltade cashe nötter, jävla massa vatten
Mål 3: Kött med potatis, broccoli och spenat+mjölk
Mål 4: 500g kvarg med frysta bär
Gym
Mål 5: kycklingbröstfilé, bulgur, sallad
Mål 6: 3 burkar tonfisk.
Kommer dricka runt 3-4 liter vatten dagligen.


Clenbuterol upplägget:

40 mcgs Dag 1/2
60 mcgs Dag 3/4
80 mcgs Dag 5/6
100 mcgs Dag 7/8
120 mcgs Dag 9/10
100 mcgs Dag 11
80 mcgs Dag 12
60mcgs Dag 13
40mcgs Dag 14

Vitaminer under hela kur:
omega 3, zink, magnesium, b6, kalium, 2- 3g taurin, omega3, multis, (milkthistle?)

Slänger upp ett träningsupplägg snart. Kommer uppdatera så gott som möjligt
Här har ni ryggen:
http://imagizer.imageshack.us/a/img924/4233/kTYrQl.jpg
__________________
Senast redigerad av ethan0l 2016-05-16 kl. 23:00. Anledning: Tillägg av information kring framtida kurer jag planerat.
Citera
2016-05-16, 22:57
  #2
Medlem
Dag 1
Intag: Kl.17:00.
40mcg.

Bröst triceps, 15 min cardio.
Darriga händer, huvudvärk, smått irriterad.
Kraschade några timmar efter gymmet vilket jag ofta gör när jag käkar pwo.
Ska nöja mig med 200mg koffein innan passet i fortsättningen.
Blir nog svårt att sova nu då mitt intag var rätt så sent, jävligt varm i kroppen.
Måste varit bra clen.
Märke AstraLean.
Citera
2016-05-17, 18:11
  #3
Medlem
Dag 2
40mcg clen

Var väldigt svår att sova inatt, låg och drog mig i sängen till 04:00.. Upp två gånger och pissa. Ta aldrig clen senare än klockan 12!

Idag kände jag mindre biverkningar. Var väldigt energisk vilket jag inte brukar vara när jag kör ben. Svettades ganska mycket. Händerna är fortfarande skakiga och verkar ha ganska hög puls. Håller mig till en hög protein diet och lowfat. Får se hur de blir att höja dosen imon
Citera
2016-05-18, 20:08
  #4
Medlem
Dag 3
80mcg clen
Intag: 10:00


Kände mig starkare i gymmet och var allmänt fokuserad. Allt jag tänkte på hela morgonen var vilka övningar som väntade på mig i gymmet, visualiserade hur det kommer kännas med muskelkontakten, hur jag ska spänna musklerna och att tänka på mind muscle connection.
Svettades rejält och pulsen var på 104.. Fick en del kommentarer om att jag skakar en del.
Skyllde såklart på koffein comedown...

Mindre kul var de när jag hämtade ett glas med mjölk in till mitt rum och skakade så rejält att jag spillde 1/3 av mjölken. Skrattade åt mig själv och sa eat clen or fuck off och drog i mig lite mer taurin.
Frågan är om jag ska höja intaget till 120mcg imon? Lite input tack
Citera
2016-05-19, 00:29
  #5
Medlem
Kan inget om AAS, men detta verkar intressant! Följer.
Citera
2016-05-19, 07:49
  #6
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av ethan0l
Dag 3
80mcg clen
Intag: 10:00

Mindre kul var de när jag hämtade ett glas med mjölk in till mitt rum och skakade så rejält att jag spillde 1/3 av mjölken. Skrattade åt mig själv och sa eat clen or fuck off och drog i mig lite mer taurin.
Frågan är om jag ska höja intaget till 120mcg imon? Lite input tack

Jag kan inte mycket om clen, men de ser ut som du har ett standard schema, varför bryta de?
Citera
2016-05-19, 21:49
  #7
Medlem
Dag 4
100mcg clen

Blev ett disco pass armar idag följt av cardio. Åkte på lite muskelkramper främst i axeln och i skrivande stund känner jag kramp i nacken..
Läst runt lite och de ska vara normalt.
Lite extra skakig idag med, inte så charmigt när man är på dejt med en go tjej och darrar.. Hon måste trott jag var nervös som fan haha
Citera
2016-05-22, 23:24
  #8
Medlem
Dag 5-6
100 mcg clen
Inga biverkningar på denna dos då jag varit på den i några dagar nu. Höjer till 120mcg.

Dag 7
120 mcg clen
Är nu på högsta dosen som jag kommer hålla i några dagar till.
Upplevde inga kramper eller liknande. Svettas bara väldigt mycket under påfrestning och skakiga händer som vanligt.
Ser inte nån skillnad på kroppen än dock .. Kanske lite för tidigt att säga.
Citera
2016-05-23, 10:45
  #9
Medlem
För att vilja droppa bf så tycker jag du ligger på ett ganska högt kalori intag ?

Din frukost är typ 750 kalorier och bara dina cashewnötter nötter är ju 1.1k kalorier. Du hamnar ju nästan på 4000 med din "diet"
Känns mer som bulk med tanke på dina 76 kg.. du bör ju ligga på typ 2000 - 2500 kalorier för att tappa

Så ja inte konstigt du inte får resultat. Det är inte dnp du kör.. knappt man kan ligga så högt på ens dnp och tappa ( jag kan )
__________________
Senast redigerad av jeppe010 2016-05-23 kl. 10:56.
Citera
2016-05-23, 14:01
  #10
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av jeppe010
För att vilja droppa bf så tycker jag du ligger på ett ganska högt kalori intag ?

Din frukost är typ 750 kalorier och bara dina cashewnötter nötter är ju 1.1k kalorier. Du hamnar ju nästan på 4000 med din "diet"
Känns mer som bulk med tanke på dina 76 kg.. du bör ju ligga på typ 2000 - 2500 kalorier för att tappa

Så ja inte konstigt du inte får resultat. Det är inte dnp du kör.. knappt man kan ligga så högt på ens dnp och tappa ( jag kan )

Käkar 3-4 av dom meals:en kanske borde skrivit med de Ligger på typ 2,5k kalorier.
Citera
2026-03-17, 00:08
  #11
Medlem
missWs avatar
Citat:
Ursprungligen postat av ethan0l
Dag 5-6
100 mcg clen
Inga biverkningar på denna dos då jag varit på den i några dagar nu. Höjer till 120mcg.

Dag 7
120 mcg clen
Är nu på högsta dosen som jag kommer hålla i några dagar till.
Upplevde inga kramper eller liknande. Svettas bara väldigt mycket under påfrestning och skakiga händer som vanligt.
Ser inte nån skillnad på kroppen än dock .. Kanske lite för tidigt att säga.

Varför slutade du skriva? Hur gick det?
Citera

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Du måste vara medlem för att kunna kommentera

Skapa ett konto

Det är enkelt att registrera ett nytt konto

Bli medlem

Logga in

Har du redan ett konto? Logga in här

Logga in