Det finns bara två lösningar.
Den första är att minska på kroppsfettet genom en kombination av färre kalorier och mer träning. Man kan inte punktförbränna fett, så du måste minska fettmängden i hela kroppen eller inget alls. Den allra bästa träningsmetoden för fettförbränning är lågintensiv till medelintensiv löpning. Det förbränner procentuellt mycket fett och lite kolhydrater. Högintensiv löpning däremot förbränner procentuellt lite fett och mycket kolhydrater, men den totala mängden kalorier som förbränns är så mycket högre att det absolut kan löna sig att välja högintensiv. På köpet får man bättre kondition. Men kruxet är att man inte orkar springa högintensivt lika länge. I vilket fall som helst är löpning den bästa träningen. Men styrketräning är också bra, för muskler förbränner en del fett dygnet runt.
Den andra är att styrketräna magen. Större magmuskler är lika med mer framträdande muskler. Visserligen är detta inte alls lika effektivt som minskning av kroppsfettet för att få mer synliga magmuskler, men du har redan lågt kroppsfett så kör båda två lösningarna. Välj 6-8 repetitioner per set för volymträning. Jag vet att man ofta tenderar att köra många repetitioner för just mage, för att det kan vara svårt att när man kör mage hålla i vikter, men det finns lösningar. Över 10 reps är främst uthållighetsträning.
