Vad ska jag göra i min situation? Dygna eller ej? Sömnbekymmer

Tackar!

En till natt uggla.

Det som funkar för mig om jag behöver rätta till sömnen är framför allt träning under dagen för att göra slut på energi. Också Hjärnaktivitet är bra!

Sen är det inte bra o göra nått som taggar en för mycket när man ska lägga sig. läser man nått intressant spelar nått kul eller så, är det ju lätt att man är för mycket i högvarv o inte kan koppla ifrån.

En tricks som kan funka är att kolla på nått så där lite halvt ointressant, en halv spännande fotbollsmatch / film eller golf brukar var riktiga sömnpiller för mig.

Inge fel på o dygna heller får en frihets känsla av det. För nice för att sova ibland lixsom!

Tycker att man borde se över sin kaffekonsumering, ofta är det boven! Men precis som med cigaretter, är det svårt att lägga av och lätt att falla över i gamla vanor.

Har själv varit med om det men när jag strikt som nu håller mig till att inte inta kaffe efter 18:00, brukar sömna in lätt & sova som ett barn.

Dricker varken kaffe eller röker..