Bulk går åt helvete

Hur mycket åt du förut? Alltså hur många kalorier?
Vad åt du för något? Har du några andra symtom?

Startade liknande tråd, men kom fram till själv att jag inte klarar av att "bulka", direkt jag ställer in mig på kcal överskott så klarar jag mig plötsligt på en riskaka/dag om jag vill, får trycka maten ist vilket resulterar i illamående och ångest, samma sak gäller när jag ska deffa

Jag försökte ligga på 3500 och höll det 5 dagar av 7..

Precis såhär det känns, det jag funderar på nu är om jag ska ta det lungt och vila mer så jag inte gör av med så mycket kalorier Eller träna ännu hårdare och hoppas på att aptiten går upp igen.

(fel)

Känns nästan som du gav svar på din egen fråga utan att du tänkte på det

Varför inte periodisera ditt intag ?
Om du fixar högt intag 5 dagar så kör på det och ät mindre två, eller kör högt intag dom dagar du tränar alt dagar efter träning.

Att periodisera intag är ju inget nytt, en svensk forskare/doktor(vill jag minnas han var med) vid namn
Torbjörn Åkerfeldt skapade ju ABCDE dieten där man åt överskott i 2 veckor och underskott i nästa två.
På senare tid har ju även 5/2 dieten blivet populär för dom som vill gå ner i vikt, men även andra hälsoeffekter har nämns.

Så om du nu har svårt med överäta hela tiden så är nog periodisera inte så dum ide och kanske till o med ger bättre effekt ?

För mig så totalt demolerar gainer min hunger. Vanligtvis kan jag trycka ner hur mycket som helst i magen, 2000-3000 kcal i en sittning är ingen ovanlighet. Räcker med 500-700 kcal från gainer så är jag så fett osugen på mat sen.

Okej, var ett tag sen jag frågade, men aptiten har i alla fall ökat igen så jag har inte tänkt så mycket på detta. Men fortfarande är det intressant det du säger och jag ska försöka äta lite mer än jag brukar dom dagar jag tränar 🙋