Träning inför mönstringen

Tänkte göra just det.

111105
Joggade en timma på morgonen. Armhävningar hemma, 80 st.
121105
En och en halv timma jogg på morgonen. Satte på mig ryggsäck med tio kgs packning och tog stora steg uppför trapporna fem gånger.
131105
Vilodag
141105
Promenad med packning på morgonen (10 kg), en timma.

Ett tips är att träna löpningen lågintensivt. Ut och jogga 90 minuter minst.

Variera det med intervaller. Ett bra intervall är max i 90 sek, gå i 30. Upprepa 10 gånger.

När du stärkt upp kroppen så du kan jogga 15 kilometer utan att få ont nånstans kan du börja med belastning och jogga kortare sträckor 3-5 km för att ytterligare stärka kroppen.

Träna inte bara armhävningar och situps, lägg in ryggups och chins i träningen också.

Hur äter du? Ett tips är att du köper ett gymkort och tränar lite mer allsidigt än bara armhävningar. Det kommer inte att vara särskilt nyttigt i längden liksom...

Jag vet, men jag har absolut inte råd med det.

Kj är inte kvinnor...Hög fettprocent ger dig mest negativa effekter.

Jag har normal fettprocent för att vara kvinna. En kvinna mår knappast bra och presterar knappast bra med en för låg fettprocent.

Jag tycker att du ska inskaffa dig ett par kängor. Det är ju trotts allt det du kommer springa i, i lumpen.

Om du tar träningen på allvar så underlättar det, och kommer kännas bättre om du minskar i vikt.

Mycket möjligt. Men som sagt så är jag rätt otränad nu, och väger mindre när jag är tränad.

Vad är det för fel på Täby AK då? bra grejer och rimliga priser. I varje fall var det billigt när jag tränade där back in the days.

Nej, det gör det inte. Antar att hon menar KJ's extramönstring, men vad jag antar har hon inte blivit antagen dit än? Men det är alltid bra med armhävningar osv. såklart.

Men för vanliga mönstringen ska du träna cykel (med mycket motstånd, nästan mer styrka för benen än för konditionen, vad jag hört), marklyft och "drag-till-hakan" med skivstång för styrketestet. Om du inte klarar jägartestet (75 step-ups med 20 kg ryggsäck på vardera ben, ligga i statisk ryggresning i 2 min, gå upp 5 ggr med vardera ben från 40 cm hög bänk, med andra benet rakt utåt) ska du träna på det också. Kombinera detta med löpning (ej snabbhet utan uthållighet) och styrka med egen kroppsvikt (armhävningar, situps, ryggresningar, knäböj (gärna med vikter), vadresningar, dips, chins osv.). Om du klarar mönstringen skit då i marklyft etc., börja simma, börja marschträna med tung ryggsäck, och fortsätt löpträna och styrketräna med egen kroppsvikt fast MER!

du ska väl väga mera tränad?
minska i bf, men öka i muskler