Citat:
Ursprungligen postat av
anonymvetu
Kan jag fråga hur du gick tillväga för att hantera panikångesten..?
OT, men det första var att jag tidigt förstod vad det handlade om. Självinsikt och tid. Ju fler anfall jag överlevde, desta säkrare blev jag på mig själv. Panikångest närs av osäkerhet, det blir lätt en ond spiral. Försök att bryta anfallet så tidigt som möjligt. Det jag gjorde rent akut var tex. att jag nöp mig i armvecken (skapar distraherande smärta och märks inte, ser bara ut som att man sitter med armarna i kors) om jag tex. fick i ett anfall på tunnelbanan. Jag hade duktigt blå armveck ett tag.