Nackträning (nackhuva)

Har börjat köra med nackhuva ca 4 pass. Jäklar vad det tar på nacken. När jag känner på baksidan av nacken med handen så kanske ökat 10-20% i massa.
Tidseffektivt är det också, bara sitta framför tvn och nöta.

Började på 10 kg 15 reps. Är nu uppe på 12.5 kg 20 reps ggr 3 set.

En kraftig nacke gör visuellt väldigt mycket då man mest ser ansiktet på folk hela tiden med kläder på. Man ser allmänt mer muskelös ut och atletisk och sen borde även ansiktet bli mer maskulint

Hur många kör nackträning och med nackhuva? Inte speciellt många enligt mina erfarenheter, dom flesta har tunna pencil necks.
Finns det några fler bra nackövningar?

Fan ingen som tränar nacke alltså? Därför man ser massa smala giraffnackar ute på stan överallt alltså

Stora traps gör att nacken ser större eller snarare kortare ut och jag har fått större nacke av att träna redan, skulle aldrig vilja ha större. + finns det inte risk för obalans? Känns som att nacken kommer börja dra bakåt vilket leder till huvudvärk och annat skit. Obalans är inget jag vill riskera, speciellt inte när de komemr till nacken

Ta det lugnt, "giraffnackar". Du har kört några pass och nu är du del av någon slags utvald "nack-elit" eller? Jag kan titta på din nacke om fem år så kan vi se hur länge du höll på med detta och om du har något att visa.

Nackens muskulatur är inte utvecklad för att lyfta några tyngder utan för att stabilisera huvudet. Rapportera gärna eventuella skador i tråden.

Har kört lite med en sådan men det var mest för att hjälpa till i boxningen. Man ska nog inte köra för hårt misstänker jag.

Några 10-15kg ska du definitivt inte nöta till en början, kommer sluta med att du inte kan vrida nacken ordentligt (tro mig, jag har själv varit där) det bidrar även till "kylskåp looken" dvs när du måste vrida hela överkroppen för att kolla åt sidan. Inte attraktivt för fem öre.

Träna nacken med lite brottar rullningar också så du får flexibilitet också.

Släng nackhuvan å börja skicka Synthol istället.

Nacken kommer se råfet ut, å då det dessutom är olja så kommer det smörja
så du kan rulla nacken 180 grader om du vill.

heheh Säger du det, gummimannen.

Haha, nack-eliten checkar in. Kört 10 pass nu och växt 2 cm omkrets och tjejerna börjar titta och smila mer åt en. Man känner sig som en helt annan människa med nackträningen, stark och hypermaskulin.

Du får ta köra igång med nackhuvan och träningen nu om du inte vill stå i vassen med giraffnacken uppstickandes som ett periskåp. Kommer annars komma in många peepshow och ubåtsrapporter i sommar när kaffemedaffes ska ut på playan..


Vadå förvandlas man till batman menar du? 10-15 kg gör jag 20-30 reps med, inte tungt alls. Står rakt och tiltar bara ned huvudet och sen upp.
Är det inte hög skaderisk i brottarrullningar då när man ligger på huvudet och kan tappa balansen och få sig en knäck?

PMa mig om 2 år. Berätta om du har kvar ditt gymkort. Det lär ligga i någon låda tillsammans med den där luvan.

LOOOOL

I helvete heller. Den har jag krängt till dig då efter du fått glosögon och tokimpad av resultatet. Samtidigt har jag uppgraderat till beefneck rage 2 Proffs luvan