Mardrömmar ångest

Tjena, Har problem med att somna o har ofta mardrömmar som ger mig en enorm ångest när jag vaknar på morgonen. Mardrömmarna kan handla om olika saker handlar ofta om mitt liv o personer jag känner eller min familj.

Det gör ont i magen när jag vaknar o jag jämrar mig nån sorts otäck molande värk.
Jag brukar ta en kall dusch när ångesten kommer o så tar jag teralen (lugnande)motion o träning hjälper också. Brukade ta sömntabletter förut innan sömnen o har gjort det i perioder men läkarna vill inte riktigt skriva ut pga det är beroendeframkallande.
Nån mer som känner igen sig ? Vad kan man göra?

Tycker inte du skall börja med att rikta in dig på åtgärderna efter att du fått en mardröm, utan åtgärder för att förhindra mardrömmar som uppenbarligen kommer ofta pga. olika orsaker.