Hur identifierar man "knutar/knutor" i musklerna?

Man hör ibland att om man är stressad och spänd eller belastar fel så får man knutor i ryggen. Jag försöker känna efter, men kan inte hitta något.

Jag borde ha dem. Aldrig varit hos en massör eller naprapat

Väldigt svårt att komma åt och känna på sig själv, och inte helt lätta att hitta om man inte vet vad man letar efter. När man masserar en muskel och känner en hård punkt, det är där man hittar en knuta. Man kan trycka bort den genom att gradvis applicera tryck med händerna. Men det här är inget du kan göra på dig själv då de vanligtvis sitter i axlar, rygg och skuldror.

Om du känner dig stressad och spänd, gå till en massör! Om du har råd, dvs Annars be en kompis massera dina axlar en stund? Beröring, massage och värme har en väldigt avslappnande effekt.

Knutorna känns som spända stråk i musklerna men det är inte säkert att en otränad hand känner dessa. Du kan dock leta igenom skulderpartiet själv utan att palpera musklerna direkt. Ställ dig vid en vägg och luta dig mot den. Lägg en tennisboll eller liknade mellan väggen och din rygg/axel. Du kan nu rulla runt bollen och leta efter ömma punkter. Om du hittar en punkt som gör rejält ont och du samtidigt känner smärta stråla till närliggande områden eller nacke och/eller huvud då har du hittat en knuta - en så kallad triggerpunkt.

Det finns mycket skrivet om detta, ifall du vill läsa mer då kan du t.ex. börja här:
(FB) Prostatit