Tips på hur man läker ut sin ångest?

Tjenare

Ska börja med att berätta att min ångest kommer inte från tankar och att jag vill inte ha tips på psykofarmaka.

Det jag undrar är vilka metoder som kan hjälpa till att läka ut min ångest?

Var kommer den ifrån då?

-

Transmittorsubstansstörningar?

Kbt?

Transmittorsubstansstörningar

Klart det är ångest och det är dom vanligaste symtomen.

Japp det har jag, hur läker jag det på bästa sätt?

Har gått på terapi i många år då jag haft ångest som kom från tankarna vilket jag har åtgärdat nu har jag Transmittorsubstansstörningar som ger mig ångest.

Ett sunt liv hjälper dig! Ät rätt. Ekologiskt, massor av grönsaker, basbildande mat, undvik alltför mycket vitt mjöl, ingen eller mycket lite alkohol, bär, frukt, endast feta mejeriprodukter. Undvik kaffe med koffein och drick örtteer med citron och ingefära. Googla och det finns en hel värld för den som vill ge kroppen rätt näring. Intressant och kul och det hjälper.
Träna regelbundet, styrketräna bl a.
Öva djupandning och avslappning. Ladda ner appen mindfulness.
Skriv tacksamhetsdagbok. Upprepa positiva stärkande fraser inom dig eller skriv ner dem.
Dagdröm om en ljus framtid och köp dig lite snygga kläder.
Hjälpte mig ur alkoholmissbruk och panikångest!

Stanna upp så ofta du kommer på det under dagen och andas in djupt ner i magen, genom näsan. Blås sedan ut luften långsamt genom munnen och föreställ dig att du andas ut ångesten.

När du andas in tänk att du drar in styrka och kraft och att du sprider ut den i kroppen när du andas ut.

Fan tack för tipset du är fan kung, ska börja göra allt det där nu. Jag är bara sängliggande annars vilket gör borde göra att min ångest inte kan läka ut ordentligt då jag inte rör på mig eller får frisk luft.