Bästa frukosten?

Hej gänget!

Jag är en tjej på runt 25 år, 167 cm lång och väger 70 kg. Jag har som mål att gå ner ca 5 kg till att börja med. För att lyckas med detta planerar jag att äta mindre portioner (äta till jag inte längre är hungrig istället för mätt), äta mer kalorisnålt och magert (ex. kycklig, tonfisk, lite kolhydrater) och röra på mig. Än så länge har det fungerat fint, jag mår bra och känner mig pigg. Det stora bekymret för mig är frukosten.

I och med att jag jobbar som jag gör behöver jag äta en ganska rejäl frukost som jag står mig länge på. Äggröra med bacon och creme fraise är det som funkat allra bäst, men man kan ju inte direkt påstå att det är varken magert eller kalorisnålt.

Vad har ni för tips på frukostar som man står sig länge på men som också är relativt enkla att fixa en trött och stressig morgon? Vad ska jag tänka på? Måste tillägga att jag helst inte äter pulver eller shakes av olika slag, då jag är mer intresserad av naturliga produkter och råvaror.

Tack på förhand!!
//Dansflugan

Gröt kanske? Mättar bra!

Havregrynsgröt och ett äpple

bananpannkakor med hallon och kokosgrädde

Jag kör också med gröt, snabbt och gott!

Tack för era svar!

Jag gillar gröt och äter det ibland. Problemet är att jag inte håller mig mätt speciellt länge. Två-tre timmar, sedan kurrar magen igen. Gör ni något speciellt med gröten?

Jag brukar oftast köra på en dl. vanliga havregryn, vatten, ibland lite blåbär annars osockrad hemgjort äppelmos på. Och mjölk. Kan jag ha i något mer som mättar bättre/ger längre mättnadskänsla?

En tjock ostmacka.

Ät mer gröt då?

Haha så enkelt!

Men grejen är att jag blir jättemätt av den portionen, jag får liksom pressa i mig de sista tuggorna. Så jag kan nog inte äta mer gröt än så. Problemet är att jag inte håller mig mätt tillräckligt länge.

En lagom näve naturella nötter och en smoothie. Nötter är riktigt underskattat då många inte vågar sig på det för att det är högt i kalorier men hälsofördelarna är många (mycket protein och hälsosamma fetter) och har bra effekt på bl.a. aptitregleringen och metabolismen.

Smothie med lite havregryn samt Herbalifes pulver Hälsosam Måltid.

Tycker personligen att all form av drickbar frukost mättar mindre än om man äter den.