1. Sport & träning
  2. Träning, kost och kosttillskott

Tricepsövning utan axelextension, onödigt?

Svara
2015-08-03, 08:27
  #49
Arne Persson
Medlem
Arne Perssons avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Mlkehunt
Liggande tricepsextension med full rörelsebana blir ju typ en pullover, vilket tränar latsen rätt bra.



Ok, har du någon film/gif på den "optimala" liggande tricepsextensionen enligt dig? Alltså med så lite lats som möjligt och skonsammast för handleder/armbågar?
"Min version" har iallafall givit goda styrke- och volymmässiga resultat på triceps men inte på latsen. Finns på youtube.
Citera
2015-08-03, 08:32
  #50
EATCHILDREN
Medlem
EATCHILDRENs avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Mlkehunt
Liggande tricepsextension med full rörelsebana blir ju typ en pullover, vilket tränar latsen rätt bra.
Vet inte riktigt hur du utför dina extensions, men "pulloverrörelsen" är minimal för min del. Blir mer att latsen hålls sträckta och stabeliserar axelpartiet.
Citera
2015-08-03, 18:37
  #51
Mlkehunt
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av pezrulezhaakon
Mlkehunt

Nej, har inget klipp då det finns flera korrekta utföranden.

Samma grundregler gäller dock alla utföranden. Hålla omkring axelbrett med armbågarna i samma linje. Inte inåtrotera överarmarna och peka armbågarna i samma riktning som underarmarnas rörelse och belastningsriktning. Undvika stark pendling av överarmarna.

Typ som i gif bilden nedan? Axelbrett och inte mycket pendling.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html
Citera
2015-08-03, 19:17
  #52
pezrulezhaakon
Medlem
pezrulezhaakons avatar
Mlkehunt

Jo, ungefär. Och inte inåtrotation av överarmen som gif-gubben gör.
Citera
2015-08-03, 19:30
  #53
Arne Persson
Medlem
Arne Perssons avatar
Bred fattning omöjliggör tyngre träning såvida man inte vill bryta sönder sina axel-, armbågs- och/eller handleder.

http://youtu.be/zl3mFVLgKL4
__________________
Senast redigerad av Arne Persson 2015-08-03 kl. 19:37.
Citera
2015-08-03, 20:21
  #54
Mlkehunt
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av pezrulezhaakon
Mlkehunt

Jo, ungefär. Och inte inåtrotation av överarmen som gif-gubben gör.

Hur inåtroterar man inte armen i den? Krävs det inte ett neutralt/supinerat grepp för det?
Citera
2015-08-03, 20:27
  #55
pezrulezhaakon
Medlem
pezrulezhaakons avatar
Mlkehunt

Kroppskontroll. Bara att inte göra det.
Citera
2015-08-03, 21:03
  #56
Gulax
Medlem
Vilken tricepsövning är mest komplett ifall man bara vill göra en specifik övning för triceps.
Kör just nu triceps-pushdown med v-bar (komplementövningsövning) är det ett bra val?
Citera
2015-08-03, 21:21
  #57
pezrulezhaakon
Medlem
pezrulezhaakons avatar
Gulax

Ja, det är ett enkelt och effektivt val om du utför övningen korrekt.
Citera
2015-08-03, 21:43
  #58
Arne Persson
Medlem
Arne Perssons avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Gulax
Vilken tricepsövning är mest komplett ifall man bara vill göra en specifik övning för triceps.
Kör just nu triceps-pushdown med v-bar (komplementövningsövning) är det ett bra val?
Liggande tricepsext. Runt huvudet.
Citera
2015-08-03, 22:44
  #59
Mlkehunt
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av pezrulezhaakon
Mlkehunt

Kroppskontroll. Bara att inte göra det.

Nu har du fått mig väldigt förvirrad, hur ser du att han har överarmarna inåtroterade? Och har inte det med greppet att göra?
Pekar tummarna mot varandra som dom gör med ett pronerat grepp i den övningen så är väll armarna inåtroterade?
Citera
2015-08-03, 23:59
  #60
Arne Persson
Medlem
Arne Perssons avatar
Hahaha! Sådärja... nu är, som väntat, förvirringen total här...
Personligen föredrar jag att träna och läsa och tänka lite mindre...
Citera
Svara

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Du måste vara medlem för att kunna kommentera

Skapa ett konto

Det är enkelt att registrera ett nytt konto

Bli medlem

Logga in

Har du redan ett konto? Logga in här

Logga in