Kcal för bygga muskler?

Käkar du 2g protein per kilo kroppsvikt och 100g fett så blir det 329g kolhydrater för att hamna på 3000 kcal

Okej :-) läste att man inte ska äta mer än 50g snabba kolhydrater, kan de stämma?

Det stämmer inte.

Okej ;>

En sista fråga, säg att jag äter 320g kolhydrater, 50-100g fett & 200g protein. Spelar de någon roll vad för sorts av kolhydrater jag äter? Säg om jag äter 4 grova mackor med kalkon och smör (ca 80g kolhydrater), det är inget dåligt va? Sålänge det inte är kolhydrater i form av godis, kakor, läsk osv?

Nej det är mindre viktigt. För mycket fruktos är inte det bästa men resten finner jag inte lika viktigt.

Okej, tack så mycket.

Dagarna jag inte tränar, (lördagar & söndagar) ska man käka samma då? Lixom, ta mina mackor på morgonen med kalkon, en shake, alltså käka samma saker som jag skulle käka på dagarna jag tränar?

Uppskattar all hjälp från dig!

Jag har gjort så iaf. Att hålla på och anpassa intaget på det sättet tror jag inte kommer göra någon skillnad i slutändan.

Fyfan vad avis jag är på er som får äta 3000 kalorier per dag.. haha själv får man nöja sig med 1000kcal! (Inte alls bitter)

Kvinna?

Yesbox, en riktig kortis dessutom haha

Ligger du i sängen hela dagarna och väger 45 kg? Annars är 1000 kcal för lite även om du vill ner i vikt.

Är det farligt att äta för mycket kolhydrater, säg typ 400g/dag?

mvh