Smärta vid utsträckning av knät?

Har under de senaste två veckorna fått lite smärtor vid knäskålarna när jag sträcker ut dom.
redigering: När jag sträcker ut benet så det blir så rakt som möjligt för att klargöra

Smärtan finns inte när jag kör själva knäböjen på gymmet, utan kommer oftast senare.

Vad kan det bero på?

Kan du beskriva smärtan lite mer specifikt? Var kring knäskålarna gör det ont? När gör det ont (vila, vid aktivitet, efter aktivitet osv.)? Kan du palpera (känna med händerna) smärtan?

Det gör ont om jag t ex har suttit ner under längre tider och sedan ska ställa mig upp och röra på mig.
Smärtan är på nedersidan av knäskålen och är inte alls särskilt hög, mer "jobbig" om man säger så.

När jag väl har varit uppe i rörelse ett par minuter försvinner den igen.

Det låter som patellofemoralt smärtsyndrom (PFSS).