Hur mycket man ska äta, lifesum, lite frågor..

Sitter lite i samma sits men har bara 4 kg kvar tills dess att jag är nöjd eftersom att jag redan gått ner ungefär hälften. För mig har det det gått hyfsat snabbt med - 0,5-1 kg i veckan.. har dragit ner på kolhydraterna (20 g per dag är det som gäller för mig just nu) och promenerar till universitetet istället för att ta bussen samt tränar löpning 4-5 gånger i veckan och styrka 2-3 gånger i veckan.
Prova dig fram vad som känns bäst

Jag har ju gått ner 3 kg utan att egentligen göra något och det var det som fick mig att "tända" till och satsa nu. Men efter att minska mat och tänka på vad jag äter och börja gå på gymmet så står det still. Man läser andra som rasar i centimeter första tiden, sett folk som man ser skillnad på efter tre veckor redan. Men ja jag får väl köra hårdare på gymmet och chocka kroppen med springturer.

Nått har du gjort. Reflektera över det istället för om du vet vad du ändrat så kommer det ju vara till en extrem stor hjälp. Det är ju suveränt att gå ner i vikt utan att man tycker det påverkar vardagen.

Det handlar inte om att köra hårt på gymmet eller att använda fjortisuttryck som "chocka kroppen" ... Ändra på saker i vardagen så kommer det lösa sig.

Jag stressade mindre och slutade äta godis men nu händer ju ingenting trots jag ej äter godis, äter cirka/max 1258 kcal om dagen. Äter ej vitt bröd och sällan pasta.

Okey. Du kanske har någon kompis du kan fråga hur du ska räkna ut ditt kaloribehov och som är kunnig. Det är så mycket lättare att direkt se vad någon gör fel när man träffar personen och ha utfrågning.

Tror jag har dåligt med sånt folk runt omkring. Blir bara lite besviken att vissa bara minskar sina portioner o h vips rasar kilona/centimetrerna mEn för en själv som tänker på allt händer ingenting med :/

Som någon innan skrev; Tålamod.

1 vecka är en kort tid, fortsätt på samma sätt så kommer det tillslut bli resultat. Kämpa och tappa inte motivationen - Fokusera istället på något annat än siffrorna på vågen. Fokusera på att bli hälsosam och att äta rätt så att kroppen även mår bra inombords. Det tar tid för kroppen att förändras, det kommer ske stegvis. Ta bilder med några veckors mellanrum, det sporrar.

Kämpa och tappa inte glöden!

Det är ju hälsosam jag strävar efter därför jag gjort en hel del förändringar i kosten inte bara för att gå ner i vikt. Men man vill ju se någon förändring för att man gör något men det kommer ju med tiden, nu klarar jag av lite tyngre saker och vissa övningar är inte lika svåra och det taggar igång mig också. Har till slut hittat min "grej" så än kommer jag nog inte tappa gnistaN. Fick tjata på pojkvännen idag så han kunde följa med till gymmet och kolla så jag gör sakerna rätt, han vill hellre spela Men han kom mEd

Köp nutrilett och följ deras metod i tre veckor. Träna lite på gym , spring lite , ta nån promenad ibland typ., men följer du vlcd-metoden strikt i tre veckor kommer du fan rasa i vikt även fast du bara sitter å glor i en vägg typ

Fast hur blir det efter dessa tre veckor? Då kanske man går upp igen om det nu är kosten som kanske är boven i drama. Har lite svårt för dieter utan Vill satsa på något hållbart även om det kanske tar lite tid. Men Tycker det är lite konstigt när man ser andra som går ner i vikt på bara tre veckor av att bara börja träna lite och minska sina portioner.

Jag vet hur det är, jag är exakt likadan när det kommer till att vilja se förändring på en gång. Jag fokuserade väldigt mycket på vikt innan, att gå ner så mycket som möjligt och sedan förhoppningsvis kunna stanna där. Träning var ingenting för mig, tyckte det var tråkigt och hade ingen som helst lust tills jag hittade fitnessblenders hemsida med deras underbara träningsvideos.
Wow, efter det så har det kickstartat och jag tränar nu 5 dagar i veckan samt går på långpromenader flera gånger i veckan och nu har jag börjat se resultat. Speciellt på armarna som innan varit små och pinniga, med endast en antydan av biceps/triceps (om än det...). Skitkul måste jag säga.

Det låter jättebra och roligt att ha någon i sin närhet som kan hjälp en och kanske till och med motivera (förhoppningsvis). Kör hårt, jag ska göra detsamma och dra på mig träningskläderna och köra igång.

Jag har fått muskler i armarna, känner nu min biceps utan att ens behöva spänna mig haha mina muskler har ju lite fett dom ska igenom också men dom finns där!

Men jag har lite funderingar, läst om flera som äter 1800-2400 kcal om dagen och tränar typ 4 gånger i veckan där kilona bara rasar ändå och dom säger att man bör äta ordentligt för då r
'rinner' kilona lättare av. Jag ligger ju på max 1258 kcal och funderar på om det kan ha någon betydelse?

Hur ser ditt träningschema ut om du har ett sånt?